Ujemne kalorie – co to jest i czy w ogóle istnieją?
Hasło ujemne kalorie słyszy się bardzo często, a mimo to wzbudza ono kontrowersje i to nie małe. Wielu nie wierzy, że one w ogóle istnieją, …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Bikini Body Guide (BBG) – zasady, efekty i plan treningowy
BBG, czyli Bikini Body Guide to popularny program treningowy przygotowujący nas na wakacje. Jakie daje efekty? Jakie ćwiczenia w nim znajdziemy? W naszym artykule znajdziesz …
Ćwiczenia na biceps w domu bez sprzętu – 15 najlepszych ćwiczeń
Biceps jest uznawany za mięsień kultowy z racji tego, że wzbudza zazdrość i w pewien sposób pokazuje siłę. Nie tylko panowie marzą o jego wyrzeźbieniu. …
Jak zamienić tłuszcz w mięśnie? 10 skutecznych rad
Pięknie umięśnione, a przede wszystkim smukłe ciało to marzenie wielu osób. To nie jest proste zadanie, bo wymaga czasu, ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń oraz …
Trening na rzeźbę – na czym polega? Efekty, ćwiczenia i przykładowy plan treningowy
Przy redukcji masy ciała ćwiczenia odgrywają kluczową rolę, bo wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty daje trening na rzeźbę? Jakie ćwiczenia w tym okresie …
Brazylijskie pośladki – ćwiczenia, plan treningowy, dieta i efekty
Ciała kobiet z Brazylii są uznawane za jedne z najseksowniejszych z racji ich niesamowitych krągłości. Brazylijskie pośladki to popularny trening wybierany przez panie. Jak wyglądają …
Dieta 800 kcal – na czym polega? Efekty, przepisy i jadłospis na tydzień
Kuracje odchudzające bazujące na wyliczonej dawce kalorii są chętnie wybierane. Na czym polega dieta 800 kcal? Jakie efekty daje? Co można na niej jeść? W …
Dieta na rzeźbę – co jeść? Zasady i przykładowy jadłospis
Głodówki i bardzo restrykcyjne diety nie są dobre dla naszego organizmu. Wyrzeźbione ciało potrzebuje odpowiednio zbilansowanych posiłków oraz zaspokojenia wszystkich potrzeb. Co jeść w tym …
Co zjeść przed bieganiem? Najlepsze posiłki przed joggingiem
Biegać można o różnej porze i w zasadzie w każdych warunkach pogodowych. Jogging to popularny sport, który uprawia coraz więcej osób. Niestety, ale masa ludzi …
Ćwiczenia na barki w domu (trening bez sprzętu) – 10 najlepszych ćwiczeń
Treningi w domowym zaciszu mogą być równie efektywne co treningi na siłowni. Wiele z nich nie wymaga użycia żadnego sprzętu sportowego. Sprawdź najlepsze ćwiczenia na …