Szczepienia pojawiają się w naszym życiu rzadko, i pewnie dlatego wiele osób ma co do nich sporo wątpliwości. Jedno jest pewne, zastrzyk powoduje w naszym organizmie zmiany. Czy po szczepieniu można uprawiać sport? Czy konieczne jest wprowadzenie modyfikacji w naszym planie treningowym? W naszym artykule znajdziesz kompendium na temat – wysiłek fizyczny po szczepieniu. Koniecznie zapoznaj się ze szczegółami!
Zaplanowałeś trening po szczepieniu? Sprawdź czy możesz go zrobić!
Szczepionka to preparat podawany dożylnie za pomocą igły. W składzie mamy tutaj antygeny oraz substancje pomocnicze, które imitują naturalną infekcję i poprzez to prowadzą do rozwoju odporności analogicznej. Kiedy zostaną wytworzone komórki odporności immunologicznej to jest zapewniony długotrwały efekt ochrony szczepienia. Skuteczność jednak zależy od wielu czynników, między innymi od naszej odporności, wieku, czy od stanu zdrowia. Kalendarz szczepień w okresie dzieciństwa jest dość bogaty, aczkolwiek również dorośli wielokrotnie decydują się na przyjęcie różnych preparatów ochronnych. Dobrze wobec tego dowiedzieć się więcej o tym, jak szczepionka wpływa na ciało w połączeniu chociażby z aktywnością fizyczną.
Czy można ćwiczyć po szczepieniu? Takie pytanie pojawia się w głowach nie tylko fanów siłowni, ale w zasadzie wszystkich, którzy w życiu stawiają na ruch. Wiele badań naukowych potwierdza, że ćwiczenia pozytywnie wpływają, między innymi na system odporności, do tego wytwarzają hormon szczęścia i dobrze działają na nasz nastrój. Nie da się ukryć, że nie ochronią nas przed chorobami zakaźnymi, wobec tego plan szczepień jest ważny w naszym życiu.
Trening po szczepieniu nie jest zabroniony, chociaż dużo zależy od samopoczucia, czy od aktualnej formy danej osoby. To wobec tego dość indywidualna kwestia. Lekarze jednak zalecają, aby na kilka dni wstrzymać się od bardzo intensywnych ćwiczeń, dlatego że wiele preparatów powoduje osłabienie, zmęczenie, dreszcze lub inne podobne skutki uboczne, które utrudnią nam aktywność. Odpoczynek pozwoli wrócić do sił, poza tym regeneracja zawsze się przyda bez względu na nasz stan. W momencie, gdy wysiłek fizyczny po szczepieniu będzie mocny, to niestety z tyloma bodźcami organizm może sobie nie poradzić.
Podsumowując aktywność fizyczna po szczepieniu nie jest żadnym przeciwwskazaniem chyba, że lekarz zdecyduje inaczej, na przykład gdy masz pewne schorzenia. Porada specjalisty z pewnością rozwieje wszelkie wątpliwości, więc nie bój się pytać!
Czy wysiłek fizyczny może zwiększyć moc działania szczepionki?
Wysiłek fizyczny po szczepieniu to będzie indywidualna decyzja każdego człowieka. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że ruch posiada wiele dobroczynnych właściwości. Badania naukowe jasno pokazują, że osoby uprawiające sport mają dużo wyższe stężenie przeciwciał niż te, które prowadzą, tak zwany siedzący tryb życia. Niektórzy lekarze uważają, że 90 minutowa aktywność fizyczna po przyjęciu szczepionki może wzmocnić odpowiedź immunologiczną układu odpornościowego. Dlaczego? Ruch działa tak naprawdę na prawie wszystkie komórki odpornościowe. Dodatkowo podnosi tętno, dzięki temu krew i limfa płynie zdecydowanie szybciej. To sprawia, że krążenie komórek odpornościowy jest oczywiście dużo lepsze. Kolejnym plusem jest to, że ryzyko wystąpienia odczynu poszczepiennego spada.
Trening po szczepieniu nie powinien być bardzo intensywny, aby nie doszło do wyczerpania i do dodatkowego obciążenia organizmu. Spacer, jazda na rowerze, czy jogging – to idealne rozwiązanie w tym momencie, bo dotleniamy się mocniej przebywając na świeżym powietrzu. Lekki ruch o umiarkowanym tempie działa tu zbawiennie, dlatego na kilka dni odpuść sobie mocne treningi siłowe, czy też cardio. Relaks połączony z aktywnością fizyczną to najlepsze połączenie i najbezpieczniejsze. 90 minut to opcja zaleca, bo dużo krótsze treningi niestety, ale nie są w stanie zwiększyć mocy działania szczepionki. Tylko długotrwałe ćwiczenia dają tu oczekiwane rezultaty!
Poczułeś się gorzej po szczepionce? Zrób dzień wolny od treningu
Samo zaszczepienie preparatem to często szok dla organizmu. Każdy człowiek inaczej reaguje na dane środki, więc nie można tak naprawdę przewidzieć co się stanie. Możemy, na przykład odczuć pogorszenie samopoczucia, zmęczenie, rozdrażnienie, bóle, poza tym bywa też tak, że wystąpi widoczny odczyn poszczepienny. Skutków ubocznych jest całkiem sporo, ale nie u każdego muszą one przecież wystąpić, bo wszyscy znoszą to odmiennie. W momencie, w którym odczuwasz, że przyjęcie szczepionki wpłynęło na Ciebie negatywnie lepiej zrobić sobie przerwę w treningach i to nawet na kilka dni. Zmuszanie się na siłę do ruchu tylko pogorszy sytuację, czyli Twój stan fizyczny oraz psychiczny. Postaw koniecznie na odpoczynek i regenerację, a wszystko szybko powinno Ci przejść. Sen okaże się najlepszym lekarstwem. Czas mija, a Ty nie czujesz się lepiej? Skonsultuj się koniecznie z lekarzem. Nigdy nie zwlekaj, bo może być gorzej!
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
