Co można wykorzystać do rolowania mięśni?
Sprzęt do masażu i rolowania mięśni często bywa bardzo drogi, chociaż dla większości osób jest niezbędny przed treningiem. Czy więc można znaleźć zamienniki? Dziś zajmiemy …
Trening
Atlasy do ćwiczeń na idealną sylwetkę
Idealnie wyrzeźbiona sylwetka to marzenie wielu osób. Niemniej jednak wymaga ona regularnej pracy i treningu nad tym, aby nasze ciało wyglądało niczym z czasopism sportowych, …
Trening w domu – czy to jest możliwe?
Według ostatnich badań ponad połowa Polaków cierpi na nadwagę. W związku z tym coraz więcej osób decyduje się na uprawianie sportu. Jednak zmiana stylu życia …
Jakie najpopularniejsze mity można usłyszeć na siłowni?
Siłownie stają się coraz popularniejszymi placówkami, do których zwykle zaglądają ludzie chcący wyrzeźbić swoje ciała i nabrać masy mięśniowej. Wciąż jednak krąży po świecie wiele …
Jaki trening wybrać na siłowni?
Moda na fitness rozpoczęła się w latach dziewięćdziesiątych, właśnie wtedy wiele osób zaczęło uprawiać aerobik. Obecnie aerobik jest już nieco zapomniany, jednak dużą popularnością cieszą …
Trening dla zabieganych – co zrobić jeżeli nie masz czasu na trening?
Najczęściej słyszane słowa, wypowiadane przez ludzi mówiących, że chcieliby się wziąć za ćwiczenia, no ale… Brakuje czasu. Nie prawda. Masz czas, tylko musisz nauczyć się …
Ćwiczenia izolowane – czym są i jak działają?
Ruch wykonywane w jednym stawie jest nazywany ruchem izolowanym. Ćwiczenia angażujące kilka grup mięśniowych jest nazywany bazowym a jedną partię mięśniową – izolowanym. Czym są …
Ćwiczenia dla początkujących – jak właściwie zacząć treningi?
Jak zacząć trening na siłowni? Fitness czy kulturystyka wymaga przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Na sukces składa się wypadkowa kilku …
Muzyka treningowa – czy pozwala zwiększyć osiągi?
Trening w towarzystwie muzyki ma równie wielu przeciwników co zwolenników. Jedni uważają, że muzyka pozytywnie wpływa na jakość ich treningów i pozwala im wycisnąć 110% …
Jak zbudować potężne barki?
Mięśnie naramienne składają się z trzech aktonów: przedni, boczny i tylny. Mięśnie barków są zaangażowane praktycznie w każde wykonywane przez nas ćwiczenie czy codzienne czynności. …