Ćwiczenia dla początkujących – jak właściwie zacząć treningi?
Jak zacząć trening na siłowni? Fitness czy kulturystyka wymaga przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Na sukces składa się wypadkowa kilku …
Trening
Muzyka treningowa – czy pozwala zwiększyć osiągi?
Trening w towarzystwie muzyki ma równie wielu przeciwników co zwolenników. Jedni uważają, że muzyka pozytywnie wpływa na jakość ich treningów i pozwala im wycisnąć 110% …
Jak zbudować potężne barki?
Mięśnie naramienne składają się z trzech aktonów: przedni, boczny i tylny. Mięśnie barków są zaangażowane praktycznie w każde wykonywane przez nas ćwiczenie czy codzienne czynności. …
Jak wyrobić mięśnie brzucha?
Popularny „sześciopak” to mięsień prosty brzucha. Pozostałe mięśnie brzucha to: mięsień skośny zewnętrzny, poprzeczny, czworoboczny lędźwi i mięsień piramidowy. Jak wyrobić mięśnie brzucha? Budowa i …
Trening piramidalny – na czym polega?
Trening piramidalny został opracowany przez znanego kulturystę, Joe Weidera. Twórcę takich programów jak A6W, czyli Aerobiczna 6-stka Weidera. Skuteczność tego rodzaju treningu jest bardzo wysoka …