Interwały – co to jest? Zasady i efekty interwałów
Trening interwałowy jest bardzo popularnym wariantem. Nie każdy jednak dokładnie wie co kryje się za tą tajemniczą nazwą. Na czym polega interwał? Jakie efekty daje? …
Treningi
Trening na masę – 3-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych
Budowanie masy mięśniowej to złożony proces. Musimy odpowiednio połączyć dietę z aktywnością fizyczną, a nawet i z suplementacją. 3-dniowy plan treningowy na masę to hit. …
Trening na masę – 4-dniowy plan treningowy
Wiele osób pragnie rozbudować masę mięśniową. Odpowiednio dobrany trening stanowi połowę sukcesu. Adepci siłowni próbują różnych rozwiązań, aby osiągnąć zamierzony cel. 4-dniowy plan treningowy jest …
Trening okluzyjny – na czym polega okluzja mięśni?
Metody treningowe są przeróżne i co chwile pojawiają się jakieś nowości. W ostatnim czasie hitem stał się trening okluzyjny. Czym jest? Na czym polega? Jeśli …
Full Body Workout na trampolinie ogrodowej – korzyści i przydatne wskazówki
Trampoliny ogrodowe biją rekordy popularności nie tylko wśród dzieci, ale również wśród dorosłych, którzy uwielbiają aktywność na świeżym powietrzu. Odkryj korzyści z treningu Full Body …
Trening z linami – na czym polega? Ćwiczenia i efekty
Na runku znajdziemy masę sportowego sprzętu, który możemy wykorzystać podczas treningów. Ćwiczenia na linach są ciekawym pomysłem. Na czym polegają? Jakie efekty dają? W naszym …
7 ćwiczeń na nogi do zrobienia w domu
Rozbudowane nogi są marzeniem przede wszystkim mężczyzn, ale i panie skupiają się na nich. Można wykonać trening tej części ciała w domu, aczkolwiek niektóre partie …
Trening z piłką lekarską – 10 najlepszych ćwiczeń
Coraz więcej osób uzupełnia swoje treningi rozmaitymi sprzętami sportowymi. Piłka lekarska daje nam sporo możliwości. Jak z nią ćwiczyć? Sprawdź koniecznie przykładowy trening z piłką …
Trening wytrzymałościowy – 10 ćwiczeń na poprawę kondycji
Trening cardio nazywany jest również tlenowym oraz wytrzymałościowym. Jest on niebywale popularny. Zaleca się taką formę przede wszystkim na spadek masy ciała, a także na …
15 najlepszych ćwiczeń z hantlami, które usprawnią Twoje ciało!
Ćwiczenia z ciężarkami są chętnie wybierane, gdy mowa o treningach w domowym zaciszu. Hantle sprawdzą się zarówno u amatorów, jak i u zawodowców. Nie wiesz, …