Cool down – co to jest? Przykładowe ćwiczenia
Wiele osób zapomina, jak ważne jest odpowiednie zakończenie treningu. To kluczowy aspekt, tak samo jak rozgrzewka. Cool down sprawdza się tu rewelacyjnie. Co to jest? …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Dieta 3500 kcal na masę – przykładowa dieta i jadłospis
Dieta 3500 kcal na masę to chętnie wybierany wariant. Jak wygląda przykładowy jadłospis? Co można wtedy jeść? Czy taka wartość sprawdza się także podczas redukcji? …
Zero kaloryczne – co to jest i jak je obliczyć?
Zero kaloryczne – ten termin w sportowym świecie pada stosunkowo często. Nie każdy jednak wie co oznacza. Co to jest? Jak je można obliczyć? Koniecznie …
Trening kondycyjny – jak go wykonywać? Efekty i przeciwwskazania
Trening kondycyjny robi się coraz bardziej popularny. Nic dziwnego, ponieważ ten typ aktywności ma masę plusów. Jak wykonać trening kondycyjny? Czy to opcja dla każdego? …
Ćwiczenia w wodzie – rodzaje, zalety i przeciwwskazania
Przebywanie w wodzie dla wielu sprawia niezłą frajdę. Coraz więcej osób decyduje się na trening w basenie. Jakie są rodzaje ćwiczeń w wodzie? Jakie zalety …
Rekompozycja sylwetki – co to jest? Zmieniamy męską i kobiecą sylwetkę
Body Recomposition, czyli rekompozycja sylwetki brzmi dla wielu zagadkowo. Co to jest? Dlaczego budzi takie kontrowersje? Dowiesz się wszystkiego z naszego artykułu! Rekompozycja sylwetki – …
Pamięć mięśniowa – co to jest i jak ją ćwiczyć? Ile czasu trwa?
Pamięć mięśniowa – to sformułowanie pada często w wielu pismach, czy forach z branży sportowej. Co to jest? Jak ją można ćwiczyć? Ile czasu trwa? …
Domowy izotonik – 10 przepisów na domowe izotoniki
Na sklepowych pólkach jest wiele izotoników, a to niestety, ale znacznie utrudnia wybór. Sięgają po te napoje nie tylko zawodowi sportowcy, ale również amatorzy. Co …
Stanie na rękach – jak nauczyć się stać na rękach? Nauka krok po kroku
Stanie na rękach wygląda spektakularnie, dlatego wzbudza podziw. Jednak wymaga sporego przygotowania. Jak nauczyć się stać na rękach? Sprawdź koniecznie naszą instrukcję krok po kroku! …
Ćwiczenia na nadgarstki – 10 najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie nadgarstków
Ćwiczenia na nadgarstek są pomijane, a szkoda bo to istotna część treningów, która pomaga zapobiec kontuzjom. Jakie pozycje są najlepsze na wzmacnianie nadgarstków? Jak trenować? …