Rolowanie mięśni – na czym polega i dlaczego warto to robić?
Odmian treningów jest cała masa. Coraz większą popularność zdobywa rolowanie mięśni. Specjalny wałek jest do tego niezbędny. Na czym polega ta technika? Dlaczego warto to …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? 10 porad dla początkujących
Coraz więcej osób decyduje się na różnego rodzaju aktywności fizyczne. Chętnie ćwiczymy na siłowni i korzystamy z profesjonalnego sprzętu sportowego. Też chcesz zacząć? Zobacz 10 …
Ćwiczenia na biceps – 5 najlepszych ćwiczeń na trening bicepsa
Rozbudowane bicepsy to marzenie wielu mężczyzn także amatorów sportu. Do realizacji tego celu potrzebny jest odpowiedni plan aktywności fizycznej skupiający się właśnie na tej …
Jumping fitness – na czym polega i jakie daje efekty?
Skoki na małej jednoosobowej trampolinie, czyli jumping fitness można coraz częściej znaleźć w ofercie wielu siłowni, czy klubów fitness. Na czym polegają zajęcia? Jakie efekty …
Ćwiczenia na pośladki – 10 najlepszych ćwiczeń na trening pośladków
Jędrna, okrągła, odstająca pupa to marzenie wielu kobiet. Też chciałabyś, żeby tak wyglądała? Sprawdź, jakie ćwiczenia na pośladki są najlepsze. Poznaj 10 skutecznych pozycji! 10 …
Jen Selter – poznaj jej ćwiczenia, dietę, trening oraz jego efekty
„Królowa Pośladków” tak mówi się o Jennifer Selter. To młoda, ale bardzo popularna trenerka, która zawojowała Instagram. Jak wygląda jej trening? Jakie efekty przynosi? Co …
Trening core – co to jest? Przykładowy plan treningowy
W ostatnim czasie trening core stał się prawdziwym hitem. Mimo tak dużej popularności wiele osób wciąż nie wie co kryje się pod tą nazwą. Ty …
Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? 5 ważnych rad!
Każdy człowiek decydujący się na kurację odchudzającą chce zgubić, jak najwięcej masy. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? To dość trudne i ryzykowne posunięcie, ale …
Najlepsze aplikacje do ćwiczeń w domu – TOP 21 aplikacji treningowych
Aplikacje na telefon są bardzo pomocne podczas treningów w mieszkaniu, jak i na siłowni. Dostępnych jest kilka typów, więc czasem trudno wybrać najlepszą. Koniecznie sprawdź, …
5 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii – którą z nich wybrać?
Będąc zarówno na redukcji, jak i zwiększając masę ciała dobrze jest kontrolować ilość spożytych kalorii. Czasami trudno jest to samodzielnie obliczyć, ale na szczęście z …