Efekty treningu Body Shape pozytywnie zaskakują. Pewnie dlatego ta forma aktywności cieszy się coraz większą popularnością. Na czym polegają te zajęcia fitness? Co je wyróżnia? Odpowiadamy!
Body Shape – co to jest?
Trening Body Shape z roku na rok zyskuje coraz więcej fanów. To zajęcia fitness, które łączą ćwiczenia wzmacniające z treningiem funkcjonalnym. To powoduje, że są bardzo charakterystyczne. Składają się one aż z kilku części. Mamy tu tradycyjnie wstęp w formie krótkiej rozgrzewki, po około 10 minutach następuje stretching, a więc rozciąganie. Dopiero po tych dwóch elementach jest trening zasadniczy, który obejmuje wszystkie partie ciała. On trwa miej więcej 30 minut.
Pierwsze są pozycje stojące, często mają one obciążenie, w następnej części pojawiają się już tylko pozycje niskie. Kończy się tradycyjnie, czyli relaksującym rozciąganiem, robi się je przez 5 minut. Trening Body Shape ćwiczy się wraz ze sprzętem sportowym, takim jak gumy, step, czy też różnego typu niewielkim obciążeniem, na przykład z hantlami.
Trening Body Shape – co warto o nim wiedzieć?
Body Shape jest to forma muzyczno-ruchowego treningu fitness polecana dla wszystkich osób, które chcą wzmocnić swoje ciało. Jednak istnieją pewne przeciwwskazania, na przykład znaczna nadwaga, cukrzyca, bardzo wysoki poziom złego cholesterolu we krwi, uzależnienie od nikotyny, a także nadciśnienie tętnicze krwi. Wobec tego najpierw trzeba zadbać o zdrowie, a później pomyśleć o tym typie treningu.
Zajęcia Body Shape to dobry pomysł dla początkujących, jak i dla fanów aktywności fizycznej, czyli dla zawodowców. Pozycje nie są skomplikowane, do tego tempo jest dość wolne. Mimo to liczba powtórzeń powinna być dość spora, ale obciążenie przy tym jest niewielkie. Kluczowa staje się tutaj dobra technika! Dlatego należy dokładnie wykonywać wszystkie ćwiczenia oraz słuchać ewentualnych uwag trenera. To pozwoli nam uniknąć urazów i bolesnych zakwasów.
Trening Body Shape angażuje do działania całe ciało, bo pracuje tu klatka piersiowa, brzuch, ramiona, grzbiet oraz uda. Tę aktywność wykonują nie tylko kobiety, bo i wśród panów cieszy się ona równie dużą popularnością.
Zalety treningu Body Shape
Zajęcia Body Shape trwają 45-60 minut, najlepiej ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu. Regularność jest niezbędna, gdy chcesz osiągnąć dobre rezultaty. Warto wspomnieć, że nie jest to propozycja stricte nastawiona na rzeźbienie mięśni (przy samym treningu Body Shape niezwykle trudno to osiągnąć!), tu chodzi raczej o ich wzmocnienie. Nie ma wątpliwości, że ten rodzaj zajęć fitness ma wiele zalet. Dlaczego? Działasz tu kompleksowo, a zatem na całą swoją sylwetkę.
Najważniejszymi zaletami treningu Body Shape są:
- zmniejszenie tkanki tłuszczowej
- wzrost masy mięśniowej
- wzrost siły
- zwiększenie jędrności skóry
- poprawę wytrzymałości
- stymulacje układu odpornościowego
- zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej
- wzrost pułapu tlenowego
- wzmocnienie więzadeł
- poprawę koordynacji ruchowej
- wysmuklenie sylwetki
- spowolnienie procesu starzenia się
- przyrost mięśni szkieletowych
- zastrzyk pozytywnych endorfin
- wzrost samoakceptacji
- wzrost motywacji
- zaangażowanie do pracy nad sobą również na innych polach niż tylko aktywność fizyczna
- redukcję stresu.
To pokazuje, że Body Shape działa nie tylko na ciało, ale również na sferę psychiczną. Poprzez to wpływasz na zmiany wyglądu oraz na swoje wnętrze. Co więcej ta forma ruchu ma jeszcze właściwości prozdrowotne, dlatego że to doskonała profilaktyka osteoporozy, poza tym pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych, przede wszystkim pleców. Potrafi również zdziałać cuda z wadami postawy.
Trening Body Shape pomoże w walce o zgrabną sylwetkę, a także wesprze Cię mentalnie. Już po pierwszych zajęciach zauważysz pewne zmiany w swoim życiu, a z każdym kolejnym wysiłkiem lista zalet będzie się jeszcze mocniej wydłużać. Zapewniamy, że szybko pokochasz te zajęcia sportowe!
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
