IloĆÄ dostÄpnego sprzÄtu w sklepach sportowych jest imponujÄ ca i stale pojawiajÄ siÄ kolejne nowinki. Od pewnego czasu platforma wibracyjna zdobywa coraz wiÄcej fanĂłw. Jak to dziaĆa? Jakie efekty przynosi? DowiedĆș siÄ wszystkiego o platformie wibracyjnej!
Czym jest platforma wibracyjna?
Platforma wibracyjna to specjalny przyrzÄ d sportowy przypominajÄ cy nieco steper. CzÄsto stosuje siÄ go przy Äwiczeniach fitness. Nawet przy maĆo intensywnym treningu, dziÄki temu sprzÄtowi angaĆŒujemy do pracy wiÄkszoĆÄ miÄĆni, takĆŒe rÄce jeĆli sÄ do tego uĆŒyte odpowiednie akcesoria. WĆaĆciwoĆci rehabilitacyjne platformy sÄ dodatkowym atutem.Â
Na platformie wibracyjnej moĆŒemy staÄ dwiema lub jednÄ nogÄ , a nawet oprzeÄ Ćokcie, na przykĆad przy pozycji plank. Opcji jest wiele podobnie, jak funkcji intensywnoĆci ÄwiczeĆ. Taki sprzÄt sprawdzi siÄ u amatorĂłw sportu, jak i zagorzaĆych fanĂłw aktywnoĆci fizycznej.Â
Platforma wibracyjna âczym kierowaÄ siÄ przy wyborze?
Mata wibracyjna to specjalna platforma, ktĂłra wprawia nasze ciaĆo i miÄĆnie w ruch za pomocÄ wibracji. Na rynku jest kilka wersji tego sprzÄtu, miÄdzy innymi:
- platforma wibracyjna osiowa â to najpopularniejszy model. WyrĂłĆŒnia go to, ĆŒe na Ćrodku mamy punkt centralny, ktĂłry nie zmienia pozycji, za to boki juĆŒ tak, poniewaĆŒ unoszÄ siÄ w bok i w gĂłrÄ. Za sprawÄ szerokoĆci rozstawienia stĂłp moĆŒemy zmieniaÄ intensywnoĆÄ.Â
- platforma z kolumnÄ â ten typ dziaĆa podobnie do wersji osiowej, ale sterujemy caĆoĆciÄ za pomocÄ przyciskĂłw zlokalizowanych na kolumnie.
- platforma z wibracjÄ 3D â mamy wiele funkcji, na przykĆad poĆÄ czenie 2 programĂłw treningowych i korzystanie z 2 pĆaszczyzn wibracji jednoczeĆnie (jest ich aĆŒ 3 â oscylacyjnie, linarnie oraz wertykularnie).Â
- platforma wibracyjna 7D â tutaj moĆŒliwoĆÄ ruchĂłw drgaĆ jest aĆŒ na 7 pĆaszczyznach. Co ciekawe 3 z nich moĆŒna ze sobÄ ĆÄ czyÄ.Â
NiektĂłre platformy wibracyjne majÄ od razu w zestawie dodatkowe elementy, na przykĆad pilot, linki elastyczne, a nawet matÄ masujÄ cÄ stopy. PoszczegĂłlne modele rĂłĆŒniÄ siÄ miÄdzy sobÄ nie tylko dodatkami, ale przede wszystkim rodzajem drgaĆ, noĆnoĆciÄ maksymalnÄ i moĆŒliwoĆciami treningowymi. Bardziej rozbudowany sprzÄt daje nam wiÄcej opcji, ale to powoduje, ĆŒe jego cena roĆnie.
Zalety i efekty uĆŒywania platformy wibracyjnejÂ
GĆĂłwnÄ zaletÄ korzystania z platformy wibracyjnej jest fakt, ĆŒe w trakcie treningu odczuwamy przyjemne uczucie odprÄĆŒenia. To poprawia nasze zdrowie psychiczne, a takĆŒe redukuje bĂłl. MaĆo tego, ten typ sprzÄtu sportowego zwiÄksza metabolizm, wspomaga regeneracje organizmu, poprawia ogĂłlnÄ kondycjÄ organizmu, jak i miÄĆni. Tracisz na wadze w przyjemny sposĂłb! Mata wibracyjna zwiÄksza elastycznoĆÄ stawĂłw, wiÄ zadeĆ oraz ĆciÄgien, do tego zmniejsza cellulit i pozytywnie wpĆywa na wyglÄ d skĂłry.
Platforma wibracyjna nazywana jest nie bez przyczyny masaĆŒerem, bo ma takie wĆaĆciwoĆci. To jest jeden z rodzajĂłw treningu, jaki uda nam siÄ wykonaÄ na tym sprzÄcie. PozostaĆe dziaĆajÄ wyszczuplajÄ co, rozciÄ gajÄ co lub wzmacniajÄ co.
Trenuj na platformie wibracyjnej 3 razy w tygodniu, a nawet wiÄcej. NiezbÄdna jest przerwa na regeneracje organizmu, przy mocnym wysiĆku bÄdzie to nawet 48 godzin. PoĆwiÄÄ na Äwiczenia 10-15 minut, a w doĆÄ szybkim czasie zauwaĆŒysz pozytywne zmiany w wyglÄ dzie sylwetki.
Efekty stosowania platformy wibracyjnej w skrĂłcie:
- wyszczuplenie ciaĆa;
- wzmocnienie miÄĆni;
- poprawia ukrwienie miÄĆni;
- przyspieszenie metabolizmu;
- zwiÄksza elastycznoĆÄ stawĂłw.
Przeciwwskazania do uĆŒywania platformy wibracyjnej
Korzystanie z platformy wibracyjnej jest bezpieczne, ale w niektĂłrych przypadkach nie zaleca siÄ ÄwiczeĆ z tego rodzaju sprzÄtem ze wzglÄdĂłw zdrowotnych. GĆĂłwnym przeciwwskazaniem jest:
- ciÄ ĆŒa
- poĆĂłg
- okres karmienia piersiÄ
- przepuklina
- choroby zapalne
- padaczka
- choroby serca
- kamienica nerkowa bÄ dĆș ĆŒĂłĆciowa
- choroba wieĆcowa
- zakrzepowe zapalenie ĆŒyĆ.
Osoby poniĆŒej 16 roku ĆŒycia rĂłwnieĆŒ nie powinny trenowaÄ na macie wibracyjnej!
Trening na platformie wibracyjnej â waĆŒne wskazĂłwki!
JeĆli dopiero zaczynasz swojÄ przygodÄ z platformÄ wibracyjnÄ to musisz wiedzieÄ, ĆŒe najwaĆŒniejsza jest postawa oraz odpowiednie buty. Przed przystÄ pieniem do treningu zrĂłb krĂłtkÄ rozgrzewkÄ. Na samym poczÄ tku wykonuj mniej intensywne Äwiczenia, aby ciaĆo miaĆo czas siÄ przyzwyczaiÄ, podobnie bÄdzie, gdy wracasz do sportu po krĂłtkiej przerwie. W sytuacji pojawienie siÄ bĂłlu niezwĆocznie przerwij aktywnoĆÄ!

Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siĆowego oraz certyfikowany trener osobisty. OprĂłcz treningĂłw siĆowych uprawiam rĂłwnieĆŒ biegi na Ćredni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu ĆŒycia.