kobieta na platformie wibracyjnej

Platforma wibracyjna – jak to dziaƂa? Poznaj efekty oraz przeciwwskazania do tej stosowania


Iloƛć dostępnego sprzętu w sklepach sportowych jest imponująca i stale pojawiają się kolejne nowinki. Od pewnego czasu platforma wibracyjna zdobywa coraz więcej fanĂłw. Jak to dziaƂa? Jakie efekty przynosi? DowiedĆș się wszystkiego o platformie wibracyjnej!


Czym jest platforma wibracyjna?

Platforma wibracyjna to specjalny przyrząd sportowy przypominający nieco steper. Często stosuje się go przy ćwiczeniach fitness. Nawet przy maƂo intensywnym treningu, dzięki temu sprzętowi angaĆŒujemy do pracy większoƛć mięƛni, takĆŒe ręce jeƛli są do tego uĆŒyte odpowiednie akcesoria. WƂaƛciwoƛci rehabilitacyjne platformy są dodatkowym atutem. 

Na platformie wibracyjnej moĆŒemy stać dwiema lub jedną nogą, a nawet oprzeć Ƃokcie, na przykƂad przy pozycji plank. Opcji jest wiele podobnie, jak funkcji intensywnoƛci ćwiczeƄ. Taki sprzęt sprawdzi się u amatorĂłw sportu, jak i zagorzaƂych fanĂłw aktywnoƛci fizycznej. 

Platforma wibracyjna –czym kierować się przy wyborze?

Mata wibracyjna to specjalna platforma, która wprawia nasze ciaƂo i mięƛnie w ruch za pomocą wibracji. Na rynku jest kilka wersji tego sprzętu, między innymi:

  • platforma wibracyjna osiowa – to najpopularniejszy model. WyrĂłĆŒnia go to, ĆŒe na ƛrodku mamy punkt centralny, ktĂłry nie zmienia pozycji, za to boki juĆŒ tak, poniewaĆŒ unoszą się w bok i w gĂłrę. Za sprawą szerokoƛci rozstawienia stĂłp moĆŒemy zmieniać intensywnoƛć. 
  • platforma z kolumną – ten typ dziaƂa podobnie do wersji osiowej, ale sterujemy caƂoƛcią za pomocą przyciskĂłw zlokalizowanych na kolumnie.
  • platforma z wibracją 3D – mamy wiele funkcji, na przykƂad poƂączenie 2 programĂłw treningowych i korzystanie z 2 pƂaszczyzn wibracji jednoczeƛnie (jest ich aĆŒ 3 – oscylacyjnie, linarnie oraz wertykularnie). 
  • platforma wibracyjna 7D – tutaj moĆŒliwoƛć ruchĂłw drgaƄ jest aĆŒ na 7 pƂaszczyznach. Co ciekawe 3 z nich moĆŒna ze sobą Ƃączyć. 
  Przeziębienie a trening - ćwiczyć czy przeczekać?

NiektĂłre platformy wibracyjne mają od razu w zestawie dodatkowe elementy, na przykƂad pilot, linki elastyczne, a nawet matę masującą stopy. PoszczegĂłlne modele rĂłĆŒnią się między sobą nie tylko dodatkami, ale przede wszystkim rodzajem drgaƄ, noƛnoƛcią maksymalną i moĆŒliwoƛciami  treningowymi. Bardziej rozbudowany sprzęt daje nam więcej opcji, ale to powoduje, ĆŒe jego cena roƛnie.

Zalety i efekty uĆŒywania platformy wibracyjnej 

GƂówną zaletą korzystania z platformy wibracyjnej jest fakt, ĆŒe w trakcie treningu odczuwamy przyjemne uczucie odprÄ™ĆŒenia. To poprawia nasze zdrowie psychiczne, a takĆŒe redukuje bĂłl. MaƂo tego, ten typ sprzętu sportowego zwiększa metabolizm, wspomaga regeneracje organizmu, poprawia ogĂłlną kondycję organizmu, jak i mięƛni. Tracisz na wadze w przyjemny sposĂłb! Mata wibracyjna zwiększa elastycznoƛć stawĂłw, wiązadeƂ oraz ƛcięgien, do tego zmniejsza cellulit i pozytywnie wpƂywa na wygląd skĂłry.

Platforma wibracyjna nazywana jest nie bez przyczyny masaĆŒerem, bo ma takie wƂaƛciwoƛci. To jest jeden z rodzajĂłw treningu, jaki uda nam się wykonać na tym sprzęcie. PozostaƂe dziaƂają wyszczuplająco, rozciągająco lub wzmacniająco.

Trenuj na platformie wibracyjnej 3 razy w tygodniu, a nawet więcej. Niezbędna jest przerwa na regeneracje organizmu, przy mocnym wysiƂku będzie to nawet 48 godzin. Poƛwięć na ćwiczenia 10-15 minut, a w doƛć szybkim czasie zauwaĆŒysz pozytywne zmiany w wyglądzie sylwetki.

Efekty stosowania platformy wibracyjnej w skrĂłcie:

  • wyszczuplenie ciaƂa;
  • wzmocnienie mięƛni;
  • poprawia ukrwienie mięƛni;
  • przyspieszenie metabolizmu;
  • zwiększa elastycznoƛć stawĂłw.

Przeciwwskazania do uĆŒywania platformy wibracyjnej

Korzystanie z platformy wibracyjnej jest bezpieczne, ale w niektórych przypadkach nie zaleca się ćwiczeƄ z tego rodzaju sprzętem ze względów zdrowotnych. GƂównym przeciwwskazaniem jest:

  • ciÄ…ĆŒa
  • poƂóg
  • okres karmienia piersią
  • przepuklina
  • choroby zapalne
  • padaczka
  • choroby serca
  • kamienica nerkowa bądĆș ĆŒĂłĆ‚ciowa
  • choroba wieƄcowa
  • zakrzepowe zapalenie ĆŒyƂ.

Osoby poniĆŒej 16 roku ĆŒycia rĂłwnieĆŒ nie powinny trenować na macie wibracyjnej!

  Ćwiczenia na trampolinie - przykƂadowe ćwiczenia, efekty oraz przeciwwskazania

Trening na platformie wibracyjnej – waĆŒne wskazĂłwki!

Jeƛli dopiero zaczynasz swoją przygodę z platformą wibracyjną to musisz wiedzieć, ĆŒe najwaĆŒniejsza jest postawa oraz odpowiednie buty. Przed przystąpieniem do treningu zrĂłb krĂłtką rozgrzewkę. Na samym początku wykonuj mniej intensywne ćwiczenia, aby ciaƂo miaƂo czas się przyzwyczaić, podobnie będzie, gdy wracasz do sportu po krĂłtkiej przerwie.  W sytuacji pojawienie się bĂłlu niezwƂocznie przerwij aktywnoƛć!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *