Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? 10 porad dla początkujących
Coraz więcej osób decyduje się na różnego rodzaju aktywności fizyczne. Chętnie ćwiczymy na siłowni i korzystamy z profesjonalnego sprzętu sportowego. Też chcesz zacząć? Zobacz 10 …
Trening
Ćwiczenia na biceps – 5 najlepszych ćwiczeń na trening bicepsa
Rozbudowane bicepsy to marzenie wielu mężczyzn także amatorów sportu. Do realizacji tego celu potrzebny jest odpowiedni plan aktywności fizycznej skupiający się właśnie na tej …
Jumping fitness – na czym polega i jakie daje efekty?
Skoki na małej jednoosobowej trampolinie, czyli jumping fitness można coraz częściej znaleźć w ofercie wielu siłowni, czy klubów fitness. Na czym polegają zajęcia? Jakie efekty …
Ćwiczenia na pośladki – 10 najlepszych ćwiczeń na trening pośladków
Jędrna, okrągła, odstająca pupa to marzenie wielu kobiet. Też chciałabyś, żeby tak wyglądała? Sprawdź, jakie ćwiczenia na pośladki są najlepsze. Poznaj 10 skutecznych pozycji! 10 …
Jen Selter – poznaj jej ćwiczenia, dietę, trening oraz jego efekty
„Królowa Pośladków” tak mówi się o Jennifer Selter. To młoda, ale bardzo popularna trenerka, która zawojowała Instagram. Jak wygląda jej trening? Jakie efekty przynosi? Co …
Trening core – co to jest? Przykładowy plan treningowy
W ostatnim czasie trening core stał się prawdziwym hitem. Mimo tak dużej popularności wiele osób wciąż nie wie co kryje się pod tą nazwą. Ty …
Body ball – wszystko co musisz wiedzieć o ćwiczeniach z piłką gimnastyczną
Piłka gimnastyczna to prawdziwy hit. Jest coraz chętniej wybierana nie tylko przez kobiety, ale i mężczyzn. Ten sportowy sprzęt kojarzy się głównie z rehabilitacją, choć …
Jak ćwiczyć z hula hop? Przykładowe ćwiczenia z hula hop
Wiele osób pamięta hula hop, jako zabawkę z dzieciństwa. Choć trzeba wiedzieć, że ten sprzęt jest bardzo często wykorzystywany również na sali ćwiczeń. Ta niedoceniana …
Cardio z Mel B – jak wygląda ten trening i jakie daje efekty?
Była członkini muzycznej grupy Spice Girls – Mel B to obecnie bardzo znana i ceniona trenerka. Jej plany ćwiczeń są niebywale popularne – trwają krótko, …
Boczki Tiffany – jak wygląda trening? Efekty i przykładowe ćwiczenia
Wystające boczki, duży brzuch oraz brak talii to problem, który dotyka wiele kobiet. Dzięki systematycznym ćwiczeniom możemy pozbyć się tych niedoskonałości. Jak? Postaw na trening …