Trening bokserski – jak powinien wyglądać?
Panowie kochają sporty walki, choć nie tylko oni, bo coraz więcej pań decyduje się zapisać na trening bokserski. Jak wyglądają zajęcia? Jakie efekty przynosi taki …
Trening
Burpees – czym są i jak je wykonać? Efekty oraz przykładowe plany
Pod tajemniczą nazwą burpees kryją się, tak zwane „krokodylki”, czyli popularna pozycja padnij-powstań. Jak dobrze wykonywać to ćwiczenie? Jakie efekty możemy osiągnąć stosując ten typ …
Ćwiczenia na brzuch, uda oraz pośladki – 8 skutecznych ćwiczeń
Za grube uda i pośladki, szerokie biodra i sterczący brzuch, patrzysz w lustro i nie wierzysz własnym oczom, kiedy ci tyle centymetrów w tych częściach …
Spinning – na czym polega ten trening? Efekty oraz plan treningu
Szukasz naprawdę dynamicznego treningu, który wzmocni Twój organizm i wymodeluje sylwetkę? Postaw na spinning! Na czym polega? Jakie daje efekty? Jak wygląda plan treningu? Sprawdź …
Platforma wibracyjna – jak to działa? Poznaj efekty oraz przeciwwskazania do tej stosowania
Ilość dostępnego sprzętu w sklepach sportowych jest imponująca i stale pojawiają się kolejne nowinki. Od pewnego czasu platforma wibracyjna zdobywa coraz więcej fanów. Jak to …
Turbo Spalanie – na czym polega i jak wygląda ten trening?
Ewa Chodakowska stworzyła wiele planów treningowych. Turbo Spalanie to bestseller, a zarazem najbardziej wymagający wariant ze wszystkich. Mimo to warto spróbować, ponieważ te ćwiczenia skutecznie …
Trening na czczo – czy warto wykonywać ćwiczenia bez posiłku? Efekty i przeciwwskazania
Niektórzy trenują na czczo, inni po posiłku. Zwolenników i przeciwników obu metod jest sporo. Czy warto wykonywać ćwiczenia rano bez śniadania? Czy są do tego …
Ćwiczenia na trampolinie – przykładowe ćwiczenia, efekty oraz przeciwwskazania
Nie tylko dzieci korzystają z trampoliny, ale również dorośli. Trening na takim sprzęcie jest świetnym rozwiązaniem, gdy chcesz zgubić kilogramy, czy wysmuklić sylwetkę. Jak wyglądają …
Ćwiczenia wielostawowe – czym są? Przykłady i zalety
Nie da się ukryć, że ćwiczenia wielostawowe są najlepszą opcją, gdy myślisz o rozbudowie sylwetki, czy pozbyciu się tkanki tłuszczowej. To również doskonałe rozwiązanie dla …
Trening klatki piersiowej – jak skutecznie trenować?
Uwydatniona klatka piersiowa jest najczęściej równie istotna dla wielu trenujących co bicepsy. W porównaniu do nich znacznie trudniej poprawnie ją stymulować. Podczas treningu bicepsów wystarczy w …