Masa osób pije wodę z cytryną, również w trakcie odchudzania. Czy to połączenie działa? Jak taki płyn wpływa na nasz organizm? Sprawdź koniecznie wszystkie fakty na ten temat!
Woda z cytryną – jakie ma właściwosci?
Cytryna ma masę właściwości prozdrowotnych. Nie każdy jednak kocha jej kwaśny bardzo charakterystyczny smak. Po połączeniu z wodą jest mniej wyczuwalny, a mimo to zyskujemy naprawdę wartościowy napój, który ma w sobie między innymi witaminę – C, A, E, a także te z grupy B. Poza tym znajdziemy tutaj potas, wapń, żelazo, magnez, sód oraz fosfor.
To pokazuje, że woda mineralna w połączeniu z cytryną działa na wiele aspektów naszego organizmu. Można zastąpić butelkowaną zwykłą, ale najlepiej lekko ciepłą. Rozcieńczony sok jest mniej kwaśny, poza tym to naturalny sposób na uzupełnienie elektrolitów. Warto wiedzieć, że zmniejsza on też stres antyoksydacyjny.
Ciekawe przepisy na wodę z cytryną i dodatkami
Można do wody z sokiem z cytryny dorzucić jeszcze inne kolejne składniki. Doskonale sprawdzą się tu owoce, na przykład grejpfrut oraz jabłko. Odrobina miodu osłodzi, za to ostra papryczka nada pikanterii. Próbuj różnych nawet mało oczywistych miksów.
Wykorzystuj do przygotowania wody z cytryną również inne naturalne spalacze tłuszczu, które są łatwo dostępne, takie jak cynamon, imbir, albo pachnące zioła. Polecamy tutaj pokrzywę, rozmaryn, bazylię, skrzyp polny oraz bratek. Pamiętaj, że do tych roślin lepiej dać cieplejszą wodę, wtedy będą miały okazję się zaparzyć i oddać swój cały aromat. Takie dodatki nie tylko podniosą smak, ale i właściwości napoju.
Poniżej znajdziesz przykładowe przepisy na napoje bazujące na wodzie i soku z cytryny:
1. Woda z cytryną i imbirem
Do letniej wody i do połowy soku z cytryny dodajemy 2 centymetry startego na tarce świeżego korzenia imbiru
2. Woda z cytryną, grejpfrutem, mięta i chilli
Do letniej wody i do połowy soku z cytryny wciskasz sok z połówki grejpfruta, ewentualnie dodaj odrobinę mięty lub szczyptę chilli
3. Woda z cytryną i miętą
Do ciepłej wody dodajesz pociętą świeżą mięte około garść. Czekamy aż lekko przestygnie i dopiero wtedy w szklance pojawi się sok wyciśnięty z cytryny.
Efekty stosowania wody z cytryną
Wiesz już, że woda z cytryną pomaga oczyszczać ciało z toksyn, dlatego że działa moczopędnie. To bardzo przydatne w kuracji odchudzającej. Taki napój powoduje również, że zmniejsza się nasz apetyt, łatwiej nam okiełznać napady głodu. Niestety, ale takie sytuacje zdarzają się często, gdy mamy dietę o zmniejszonej dawce kalorii. Wobec tego to proste połączenie składników pomoże nam to rozwiązać.
Co jeszcze daje miks wody z cytryną? Stymuluje przemianę materii, więc szybciej stracimy zbędne kilogramy. W połączeniu z dietą niskokaloryczną oraz ruchem da naprawdę dobre rezultaty.
Efekty picia wody z cytryną:
- uzupełniamy braki witamin oraz mikroelementów
- usprawniamy trawienie – pobudza się wywarzanie enzymów trawiennych
- wzmacniamy odporność
- oczyszczamy ciało z toksyn
- podkręcamy metabolizm
- poprawiamy kondycję skóry
- pomagamy w obniżeniu ciśnienia krwi
- wspomagamy procesy odkwaszania.
Jak pić wodę z cytryną w czasie odchudzania? Ważna jest w tym przypadku systematyczność, więc warto robić to każdego dnia, a nawet 2-3 razy na dobę. Pierwsza porcja zawsze pojawi się tuż po przebudzeniu kiedy jesteśmy na czczo. Kolejne powinny być przyjmowane regularnie pomiędzy posiłkami. Sam wybierz najlepszy moment dnia.
Skutki uboczne picia wody z cytryną
Długotrwałe picie wody z dodatkiem kwaśnego soku z cytryny może prowadzić do pewnych problematycznych skutków ubocznych, między innymi do erozji zębów, poza tym do zgagi. Dlatego trzeba bacznie obserwować swoje ciało oraz jego reakcje.
Stosowanie w umiarze tego napoju nie będzie aż tak szkodliwe dla organizmu. Pamiętaj jednak, że picie wody z cytryną działa moczopędnie, a więc musisz dodatkowo w ciągu doby spożywać więcej innych płynów, by nie doprowadzić do niebezpiecznego odwodnienia.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
