Białko – przed czy po treningu? Jaka jest różnica?
Osoby, które regularnie ćwiczą często sięgają po białko. Odżywki na bazie tego składnika w postaci shake są praktyczne oraz wygodne w przygotowaniu. Dodajesz do nich …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Stepper – jakie są efekty ćwiczeń? Przykładowe plany treningowe
Stepper wygląda niepozornie, ale to niewielkie sportowe urządzenie ma w sobie ogromny potencjał. Jak na nim ćwiczyć? Jakie efekty daje trening? Czy warto korzystać ze …
Dieta 1200 kcal – na czym polega? Przykładowy jadłospis na 14 dni
Odpowiednio skomponowana dieta pomaga nam nie tylko utrzymać wagę, ale również zapewnia nam wystarczającą ilość witamin oraz mikroelementów. Propozycji do wyboru jest cała masa. Wiele …
Trening siłowy w domu bez sprzętu – 10 najlepszych ćwiczeń i przykładowe treningi
Nie musimy chodzić na siłownię by efektywnie ćwiczyć. W domowym zaciszu również możemy wykonać trening siłowy i to bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. To prostsze niż …
Trening beztlenowy (anaerobowy) – na czym polega? Wady i zalety
Dla wielu osób trening anaerobowy brzmi niezwykle tajemniczo. Dla Ciebie także? Sprawdź koniecznie na czym on polega! Na czym polega trening anaerobowy? Trening beztlenowy nazywany …
15 najlepszych ćwiczeń na brzuch w domu i bez sprzętu
Prawie każdy marzy o pięknie wyrzeźbionym i smukłym brzuchu. Systematyczny trening w zaciszu mieszkania może przybliżyć Cię do tej wizji. W jaki sposób? Wystarczy wykonywać …
Ćwiczenia na boczki – 15 skutecznych ćwiczeń na spalanie boczków
Wystające boczki to problem nie tylko pań, ale również panów. Na szczęście, dzięki odpowiedniemu treningowi możemy zniwelować tę niedoskonałość. Jakie ćwiczenia na boczki będą najlepsze? …
Trening FBW (Full Body Workout) – 5 przykładowych planów treningowych
Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest to jedna z najciekawszych opcji treningu. Znajduje on zastosowane praktycznie w każdym rodzaju treningu. Trenując według FBW możemy …
Karta MultiSport – jak ją zdobyć i ile kosztuje? Kompletny poradnik
Karta MultiSport to marzenie wielu. Ten dokument daje nam możliwość wejścia do tysięcy obiektów sportowych na terenie całej Polski. Zyskujesz, w ten sposób niezwykły potencjał …
Rowerek stacjonarny – efekty. Co daje jazda na rowerku?
Jazda na rowerze stacjonarnym jest chętnie wybierana nie tylko jako domowy trening. Ten sprzęt wbrew pozorom pozwala nam osiągać dobre rezultaty w stosunkowo szybkim czasie. …