Ciąża a uprawianie sportu – co musisz wiedzieć?
Pozytywny wynik testu ciążowego wcale nie równa się rezygnacji z uprawiania sportu. Wręcz przeciwnie, odpowiednio dobrany rodzaj aktywności fizycznej może przynieść wiele korzyści dla mamy …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Dieta w ciąży – czym grożą niedobory składników odżywczych?
Zastanawiasz się jaki wpływ na rozwój ciąży ma zbyt mała ilość witamin i składników odżywczych? Sprawdź, o jakie witaminy i minerały zadbać w diecie, aby …
Najlepsze ćwiczenia na łydki – 25 skutecznych ćwiczeń
Trenujemy brzuch, plecy, ramiona, a często zapominamy o łydkach. To też bardzo ważna część naszej sylwetki. Trzeba pamiętać, aby pracować nad całym ciałem i równomiernie …
Dieta 3000 kcal na masę mięśniową oraz redukcję
Rodzajów diet jest multum, niektóre mają szczegółowo wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tak jest, między innymi w przypadku diety 3000 kcal. W jakiej sytuacji sprawdza się …
Białko – przed czy po treningu? Jaka jest różnica?
Osoby, które regularnie ćwiczą często sięgają po białko. Odżywki na bazie tego składnika w postaci shake są praktyczne oraz wygodne w przygotowaniu. Dodajesz do nich …
Stepper – jakie są efekty ćwiczeń? Przykładowe plany treningowe
Stepper wygląda niepozornie, ale to niewielkie sportowe urządzenie ma w sobie ogromny potencjał. Jak na nim ćwiczyć? Jakie efekty daje trening? Czy warto korzystać ze …
Dieta 1200 kcal – na czym polega? Przykładowy jadłospis na 14 dni
Odpowiednio skomponowana dieta pomaga nam nie tylko utrzymać wagę, ale również zapewnia nam wystarczającą ilość witamin oraz mikroelementów. Propozycji do wyboru jest cała masa. Wiele …
Trening siłowy w domu bez sprzętu – 10 najlepszych ćwiczeń i przykładowe treningi
Nie musimy chodzić na siłownię by efektywnie ćwiczyć. W domowym zaciszu również możemy wykonać trening siłowy i to bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. To prostsze niż …
Trening beztlenowy (anaerobowy) – na czym polega? Wady i zalety
Dla wielu osób trening anaerobowy brzmi niezwykle tajemniczo. Dla Ciebie także? Sprawdź koniecznie na czym on polega! Na czym polega trening anaerobowy? Trening beztlenowy nazywany …
15 najlepszych ćwiczeń na brzuch w domu i bez sprzętu
Prawie każdy marzy o pięknie wyrzeźbionym i smukłym brzuchu. Systematyczny trening w zaciszu mieszkania może przybliżyć Cię do tej wizji. W jaki sposób? Wystarczy wykonywać …