Trening beztlenowy (anaerobowy) – na czym polega? Wady i zalety
Dla wielu osób trening anaerobowy brzmi niezwykle tajemniczo. Dla Ciebie także? Sprawdź koniecznie na czym on polega! Na czym polega trening anaerobowy? Trening beztlenowy nazywany …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
15 najlepszych ćwiczeń na brzuch w domu i bez sprzętu
Prawie każdy marzy o pięknie wyrzeźbionym i smukłym brzuchu. Systematyczny trening w zaciszu mieszkania może przybliżyć Cię do tej wizji. W jaki sposób? Wystarczy wykonywać …
Ćwiczenia na boczki – 15 skutecznych ćwiczeń na spalanie boczków
Wystające boczki to problem nie tylko pań, ale również panów. Na szczęście, dzięki odpowiedniemu treningowi możemy zniwelować tę niedoskonałość. Jakie ćwiczenia na boczki będą najlepsze? …
Trening FBW (Full Body Workout) – 5 przykładowych planów treningowych
Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest to jedna z najciekawszych opcji treningu. Znajduje on zastosowane praktycznie w każdym rodzaju treningu. Trenując według FBW możemy …
Karta MultiSport – jak ją zdobyć i ile kosztuje? Kompletny poradnik
Karta MultiSport to marzenie wielu. Ten dokument daje nam możliwość wejścia do tysięcy obiektów sportowych na terenie całej Polski. Zyskujesz, w ten sposób niezwykły potencjał …
Rowerek stacjonarny – efekty. Co daje jazda na rowerku?
Jazda na rowerze stacjonarnym jest chętnie wybierana nie tylko jako domowy trening. Ten sprzęt wbrew pozorom pozwala nam osiągać dobre rezultaty w stosunkowo szybkim czasie. …
Czy można ćwiczyć z zakwasami? Zakwasy a trening
Zakwasy, a trening – czy to jest dobre połączenie? Czy kiedy pojawiają się takie dolegliwości bólowe musimy zrezygnować absolutnie z ćwiczeń? W naszym artykule znajdziesz …
15 ćwiczeń na klatkę z hantlami do wykonania w domu i na siłowni PRZEKIEROWANE
Trening klatki piersiowej najlepiej robić z wykorzystaniem sprzętu. Niekoniecznie musisz decydować się na korzystanie z popularnych maszyn, bo równie dobrze sprawdzi się samo obciążenie. Poznaj …
Co na obiad w upalne dni? 15 szybkich i lekkich przepisów
Dania na upały nieco różnią się od tych spożywanych, na przykład w okresie zimowym. Co je wyróżnia? Obiad na upały powinien być lekki, orzeźwiający i …
Jak przyspieszyć regenerację mięśni? 10 sposobów na szybką odbudowę
Regeneracja organizmu jest niezwykle ważna. Niestety, ale sporo osób zapomina, że ciało potrzebuje odpoczynku, zwłaszcza po treningu. Stworzenie właściwych warunków skróci cały proces odbudowy oraz …