Co zjeść przed bieganiem? Najlepsze posiłki przed joggingiem
Biegać można o różnej porze i w zasadzie w każdych warunkach pogodowych. Jogging to popularny sport, który uprawia coraz więcej osób. Niestety, ale masa ludzi …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Ćwiczenia na barki w domu (trening bez sprzętu) – 10 najlepszych ćwiczeń
Treningi w domowym zaciszu mogą być równie efektywne co treningi na siłowni. Wiele z nich nie wymaga użycia żadnego sprzętu sportowego. Sprawdź najlepsze ćwiczenia na …
Cholesterol – czym jest i jak utrzymać go na poprawnym poziomie?
Czy podział na „dobry” i „zły” cholesterol ma uzasadnienie naukowe? Okazuje się, że tak! Pierwszy to lipoproteiny wysokiej gęstości (HDL), a drugi lipoproteiny niskiej gęstości …
Trening motoryczny – na czym polega? Przykładowy plan treningowy
Trening motoryczny ma wiele plusów, dlatego stosują go sportowcy, jak i amatorzy. Na czym polega? Jak wygląda tu przykładowy plan treningowy? Jakie pozycje w nim …
Jak dobrze oddychać podczas biegania? Zasady oddychania w trakcie biegania
Jogging pozwala nam odpocząć psychicznie, spalić kalorie oraz aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Do uprawiania tego sportu wystarczy wolny czas, chęci, jak i wygodny …
Trening ABS – co to jest? Efekty, ćwiczenia i przykładowy trening
Trening ABS to prawdziwy hit jeśli chodzi o pracę nad brzuchem. Ten typ ruchu ma wiele plusów. Jakie efekty daje? Jak wyglądają ćwiczenia? W naszym …
Dieta sportowca – jak powinna wyglądać? Zasady, przepisy i przykładowy jadłospis
W życiu sportowca nie tylko treningi są ważne, ale i to co je. Nawet amatorzy muszą zadbać o swoje żywienie. Jak powinna wyglądać dieta sportowca? …
Fitball – na czym polega ten trening? Poznaj ćwiczenia z piłką szwajcarską
Ćwiczenia z piłką są niezwykle popularne nie tylko wśród pań w ciąży. Wariant Fittball z roku na rok ma coraz większą rzesze fanów, dlatego łatwo …
Dieta redukcyjna – jadłospis i przykładowa dieta. Co jeść na redukcji?
Podczas zbijania kilogramów i walki o smukłą sylwetkę masa osób wybiera dietę redukcyjną. Jaki to typ? Jak wygląda jadłospis? Jakie obowiązują nas w tej kuracji …
Jak liczyć kalorie? 8 najlepszych sposobów na liczenie kalorii
W ostatnim czasie liczenie kalorii stało się niezwykle modne. Nowoczesna technologia oraz producenci żywności starają nam się to zadanie ułatwić. Obliczanie kalorii jest niezbędne zarówno …