Jak zamienić tłuszcz w mięśnie? 10 skutecznych rad
Pięknie umięśnione, a przede wszystkim smukłe ciało to marzenie wielu osób. To nie jest proste zadanie, bo wymaga czasu, ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń oraz …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Trening na rzeźbę – na czym polega? Efekty, ćwiczenia i przykładowy plan treningowy
Przy redukcji masy ciała ćwiczenia odgrywają kluczową rolę, bo wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty daje trening na rzeźbę? Jakie ćwiczenia w tym okresie …
Brazylijskie pośladki – ćwiczenia, plan treningowy, dieta i efekty
Ciała kobiet z Brazylii są uznawane za jedne z najseksowniejszych z racji ich niesamowitych krągłości. Brazylijskie pośladki to popularny trening wybierany przez panie. Jak wyglądają …
Dieta 800 kcal – na czym polega? Efekty, przepisy i jadłospis na tydzień
Kuracje odchudzające bazujące na wyliczonej dawce kalorii są chętnie wybierane. Na czym polega dieta 800 kcal? Jakie efekty daje? Co można na niej jeść? W …
Dieta na rzeźbę – co jeść? Zasady i przykładowy jadłospis
Głodówki i bardzo restrykcyjne diety nie są dobre dla naszego organizmu. Wyrzeźbione ciało potrzebuje odpowiednio zbilansowanych posiłków oraz zaspokojenia wszystkich potrzeb. Co jeść w tym …
Co zjeść przed bieganiem? Najlepsze posiłki przed joggingiem
Biegać można o różnej porze i w zasadzie w każdych warunkach pogodowych. Jogging to popularny sport, który uprawia coraz więcej osób. Niestety, ale masa ludzi …
Ćwiczenia na barki w domu (trening bez sprzętu) – 10 najlepszych ćwiczeń
Treningi w domowym zaciszu mogą być równie efektywne co treningi na siłowni. Wiele z nich nie wymaga użycia żadnego sprzętu sportowego. Sprawdź najlepsze ćwiczenia na …
Cholesterol – czym jest i jak utrzymać go na poprawnym poziomie?
Czy podział na „dobry” i „zły” cholesterol ma uzasadnienie naukowe? Okazuje się, że tak! Pierwszy to lipoproteiny wysokiej gęstości (HDL), a drugi lipoproteiny niskiej gęstości …
Trening motoryczny – na czym polega? Przykładowy plan treningowy
Trening motoryczny ma wiele plusów, dlatego stosują go sportowcy, jak i amatorzy. Na czym polega? Jak wygląda tu przykładowy plan treningowy? Jakie pozycje w nim …
Jak dobrze oddychać podczas biegania? Zasady oddychania w trakcie biegania
Jogging pozwala nam odpocząć psychicznie, spalić kalorie oraz aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Do uprawiania tego sportu wystarczy wolny czas, chęci, jak i wygodny …