Dietetyczna kolacja – 20 zdrowych i pomysłowych przepisów
Wieczorem jesteśmy zmęczeni po całym dniu i zapominamy zjeść kolacje, albo spożywamy coś co mamy pod ręką. To ważny posiłek zwłaszcza jeśli chcemy utrzymać dobre …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Dieta okienkowa (8-godzinna) – na czym polega? Efekty, przepisy i przykładowy jadłospis
Dieta okienkowa wzbudza jednocześnie kontrowersje i ciekawość. Co to jest? Na czym polega? Jakie efekty podczas takiej kuracji można osiągnąć? Przygotowaliśmy kompendium wiedzy na temat …
Jak zrobić gwiazdę? Ćwiczenia i zasady nauki przerzutu bokiem
Gwiazda, czyli przerzut bokiem wygląda imponująco. Nie każdy jednak jest w stanie zrobić tę pozycję od razu. Jak wykonać takie ćwiczenie? W naszym artykule masz …
Dieta ujemnych kalorii – zasady, efekty i jadłospis na tydzień
Dieta ujemnych kalorii budzi kontrowersje. Nic dziwnego, bowiem jest to typ restrykcyjny. Jak wyglądają zasady i jadłospis? Jaki efekt poprzez stosowanie takiej kuracji można osiągnąć? …
Insanity – na czym polega ten trening? Efekty, ćwiczenia i plan treningowy
Trening Insanity to popularny trening interwałowy. Na czym polega? Jakie ćwiczenia tu znajdziemy? Jak wygląda przykładowy plan treningowy? Jakie efekty można po tym wyzwaniu osiągnąć? …
Ujemne kalorie – co to jest i czy w ogóle istnieją?
Hasło ujemne kalorie słyszy się bardzo często, a mimo to wzbudza ono kontrowersje i to nie małe. Wielu nie wierzy, że one w ogóle istnieją, …
Bikini Body Guide (BBG) – zasady, efekty i plan treningowy
BBG, czyli Bikini Body Guide to popularny program treningowy przygotowujący nas na wakacje. Jakie daje efekty? Jakie ćwiczenia w nim znajdziemy? W naszym artykule znajdziesz …
Ćwiczenia na biceps w domu bez sprzętu – 15 najlepszych ćwiczeń
Biceps jest uznawany za mięsień kultowy z racji tego, że wzbudza zazdrość i w pewien sposób pokazuje siłę. Nie tylko panowie marzą o jego wyrzeźbieniu. …
Jak zamienić tłuszcz w mięśnie? 10 skutecznych rad
Pięknie umięśnione, a przede wszystkim smukłe ciało to marzenie wielu osób. To nie jest proste zadanie, bo wymaga czasu, ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń oraz …
Trening na rzeźbę – na czym polega? Efekty, ćwiczenia i przykładowy plan treningowy
Przy redukcji masy ciała ćwiczenia odgrywają kluczową rolę, bo wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty daje trening na rzeźbę? Jakie ćwiczenia w tym okresie …