Figura modelki dla wielu osób jest wręcz doskonała. Wysokie, smukłe dziewczyny budzą w niektórych zachwyt, ponieważ to dla nich ideał piękna. Co jedzą? Jak wygląda dieta modelek? W naszym artykule znajdziesz szczegóły tej kuracji!
Dieta modelek – na czym polega?
Zdecydowana większość uważa, że modelki nic nie jedzą, dlatego są takie szczupłe. Restrykcyjne kuracje, głodówki i inne niebezpieczne metody są już przeszłością, bo teraz dziewczyny z modowej branży stawiają na zdrowe żywienie. Spora część agencji kontroluje ich jadłospis. Na czym polega dieta modelek? Do głównych zasad należy to, że:
- 5-6 razy dziennie jedzą one małe posiłki, które są bardzo wartościowe. Bazują one przede wszystkim na owocach i warzywach, chudym mięsie oraz na nabiale.
- Nie ma mowy o podjadaniu pomiędzy posiłkami.
- Pije się duże ilości wody, bo odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji, ponadto ma znaczenie dla sylwetki.
- Posiłki są dobrze skomponowane.
- Zaczyna się dzień od lekkostrawnego dania i wody z cytryną lub z imbirem.
Dieta dla modelek mało kiedy ma dokładnie wyliczoną kaloryczność. Dziewczyny jedzą to na co mają ochotę, ale pamiętają o niewielkich porcjach i o dobrym zbilansowaniu potraw. Na przykład Lily Cole uwielbia zdrowe przekąski, takie jak surowe warzywa, a Gisele Bundchen zaczyna dzień od wody z cytryną. Każda supermodelka ma nieco inne sposoby na utrzymanie nienagannej sylwetki. Mimo wszystko ważnym elementem jest tu aktywność fizyczna, która pozytywnie wpływa na wygląd skóry, a także figury.
Aktywność fizyczna jest równie istotna co dieta
Dieta dla modelek jest tak samo ważna, jak regularny ruch. Dlaczego? Dzięki ćwiczeniom dziewczyny mogą pochwalić się zgrabną figurą, a także gładką i jędrną skórą. Zyskują ponadto płaski brzuch oraz umięśnione ciało. Co ważne poprzez trening uda się delikatnie zmienić proporcje, albo mocniej zarysować mięśnie. To jest ważny aspekt, na przykład przy pokazach bielizny.
Sport w życiu modelek pojawia się kilka razy w tygodniu. Spacery, jazda na rowerze, czy chodzenie po schodach – każda forma ruchu się liczy, bo wpływa na ciało. Większość z nich stawia na jogę oraz na rozciąganie, niekiedy dodają do tego treningi siłowe, czy cardio. To pozwala im cieszyć się piękną figurą, a dodatkowo to świetny sposób na rozładowanie stresu. Masa modelek korzysta z pomocy trenera osobistego, który tworzy dla nich indywidualne plany treningowe.
Czy dieta modelek jest bezpieczna dla zdrowia?
Nie ma wątpliwości, że dieta modelek może być niebezpieczna jeśli decydujemy się na niskokaloryczne warianty, które są naprawdę ubogie w jedzenie. To prowadzi tylko do wyniszczenia organizmu, braków składników odżywczych i osłabienia, często także do efektu jo-jo. Skóra staje się szara, czyli pozbawiona blasku, za to włosy, a także paznokcie są w złej kondycji.
Dieta supermodelek bazująca na bardzo znikomej dawce kalorii wynoszącej tylko 300 bądź 500 to powszechne rozwiązanie, które może skończyć się wieloma problemami zdrowotnymi. To zdecydowanie za mała ilość, jak na ludzki organizm. Takie ograniczenia szybko odbiją się negatywnie na wielu aspektach, od braku energii, po niezbyt korzystny wygląd.
Obecnie mało, która modelka decyduje się na restrykcyjne kroki, czyli głodówki bądź niskokaloryczne kuracje. Wolą one korzystać z kateringów dietetycznych, tudzież samodzielnie przygotowywać zdrowe dania. Od czasu do czasu pozwalają sobie również na drobne przyjemności w postaci jedzenia, na przykład na kawałek ciasta. To sposób na zachowanie zdrowej równowagi.
Co jedzą modelki? Przykładowy jadłospis
Masa osób tak naprawdę nie ma pojęcia, jak wygląda dieta dla modelek. Większość z nich mocno ogranicza ilość oraz produkty, które mogą spożyć. Bardzo restrykcyjna dieta modelek jadłospis:
Dzień I
- śniadanie – letnia woda z sokiem z cytryny
- II śniadanie – jabłko
- obiad – ryba z warzywami
- kolacja – lekka sałatka warzywna.
Dzień II
- śniadanie – kawa
- obiad – krem szpinakowy, do tego chude mięso
- kolacja – omlet z jajek z warzywami.
Zdrowe menu diety modelek będzie wyglądać zupełnie inaczej, na przykład tak:
- śniadanie – owsianka na mleku roślinnym
- II śniadanie – koktajl warzywno-owocowy
- obiad – pieczona pierś kurczaka z ziołami plus warzywa
- podwieczorek – garść bakalii
- kolacja – sałatka warzywna z kaszą i z lekkim sosem.
Spora część modelek jest wegankami bądź wegetariankami, dlatego w ich menu przeważają tylko warzywa i owoce. Białko zwierzęce zastępują tym pochodzenia roślinnego, na przykład cieciorką oraz komosą ryżową. Tak robi, między innymi Anja Rubik.
Jakich produktów unikają modelki?
Dieta modelki nie zawiera słodyczy, żywności mocno przetworzonej, dań typu fast food, napojów gazowanych, czyli wyeliminuje się produkty tłuste, kaloryczne oraz z dużą ilością cukrów prostych. Im zdrowsze dania tym lepiej! W jadłospisie modelek nie znajdą się również artykuły ciężkostrawne oraz wzdymające, które mają niekorzystny wpływ na wygląd brzucha. Zamiast napojów gazowanych królują soki, koktajle i przede wszystkim woda. Zielona herbata oraz kawa to naturalne spalacze tłuszczu, więc też pojawiają się w diecie modelek.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
