Dzień dobry
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Pośladkowy wielki Dwugłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach tak by ich wysokość była około …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Test FMS – co to jest i z jakich ćwiczeń się składa?
Kontuzje dotykają zarówno amatorów, jak i zawodowców. Urazy wykluczają automatycznie z treningów, a więc musimy zrobić sobie przerwę. Jak sprawdzić potem samodzielnie swoją formę? Zrób …
Joga dla początkujących – poznaj podstawowe pozycje w jodze
Gwiazdy kina i muzyki, sportowcy, pasjonaci aktywności fizycznej, emeryci – tak naprawdę fanem jogi może zostać każdy bez względu na formę i na wiek. Chcesz …
Suplementy przy diecie ketogenicznej. Które warto stosować?
Suplementy przy diecie ketogenicznej to duże wsparcie dla osób, które chcą schudnąć poprzez osiągnięcie stanu ketozy. Dlaczego warto się na nie zdecydować, w jaki sposób …
Plank challenge – co to jest i jakie daje efekty?
Wyzwanie plank challenge to prawdziwy hit ostatnich kilku lat. Zwłaszcza panie chętnie podejmują ten typ próby. Na czym polega? Jakie efekty daje? Koniecznie dowiedź się …
Plank boczny
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Mięśnie głębokie kręgosłupa Mięśnie poprzeczne brzucha (core) Jak przygotować się do ćwiczenia? Siądź w siadzie prostym. Odwróć się w …
Pompki szwedzkie
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Trójgłowy ramienia Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw ławkę z dala od innych sprzętów. Usiądź na ławce i osadź …
Landmine press
Główne mięśnie działające Naramienny część przednia Trójgłowy ramienia Prosty brzucha (core) Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw dwa talerze obciążeniowe obok siebie lub użyj odpowiedniego …
Hip thrust
Główne mięśnie działające Pośladkowy wielki Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw ławkę z dala od innych sprzętów. Dobierz sztangę z odpowiednim dla Ciebie obciążeniem i …
Indeks sytości – co to jest i jakie są produkty z wysokim indeksem sytości?
Po zjedzeniu posiłku nasz apetyt zostaje na krócej bądź na dłużej zaspokojony w zależności od użytych składników. Indeks sytości opisuje, jak długo po spożyciu będziemy …