Wyciskanie żołnierskie sztangi nad głowę
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Mięsień naramienny część przednia i boczna, Piersiowy większy część górna, Trójgłowy ramienia, Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw sztangę na …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Rumuński martwy ciąg
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: pośladkowy wielki, dwugłowy uda, półboniasty, półścięgnisty, prostownik grzbietu Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw stopy pod sztangą na szerokość bioder, …
Wiosłowanie półsztangą oburącz
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły, biceps, brzuch, Jak przygotować się do ćwiczenia? Weź do ręki uchwyt nazywany trójkątem. Stań nad sztangą …
Goblet squat – przysiad z hantlem
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Czworogłowy, Pośladkowy wielki. Prosty brzucha core. Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw kettlebell pomiędzy swoimi stopami Stopy rozstaw trochę szerzej …
Jak pozbyć się piwnego brzucha?
Mówi się, że spożywanie dużej ilości piwa prowadzić do tego, że pojawia się, tak zwany piwny brzuszek. Jest w tym trochę prawdy, jednak też sporo …
10 najważniejszych rzeczy, które musisz zabrać ze sobą na siłownię
Siłownia to dość specyficzne miejsce. Wybierasz się tam pierwszy raz? Idąc na trening musimy mieć ze sobą kilkanaście rzeczy. Co warto spakować do torby? O …
Deload – co to i jak go stosować? Fakty i mity
Bywa, że regularnie trenując odczuwamy w pewnym momencie spadek formy, zniechęcenie do ćwiczeń, albo dotyka nas przemęczenie. Może to być znak, że pora zmienić strategię …
Drop set – na czym polega i dlaczego warto go stosować?
Metod treningowych jest całkiem sporo, warto więc urozmaicać aktywność fizyczną i próbować nowych rzeczy. Numerem jeden fanów regularnych wizyt na siłowni oraz kulturystów są tak …
Tłuszcz trzewny – wszystko co musisz wiedzieć, żeby się go pozbyć!
Tłuszcz trzewny jest to tłuszcz, który gromadzi się w narządach wewnętrznych. Odpowiedni poziom jest bardzo ważny z wielu względów zdrowotnych. Zarówno nadmiar, jak i …
Całkowita przemiana materii – jak obliczyć? Wzór oraz znaczenia skrótów CPM oraz PPM
W sportach sylwetkowych całkowita przemiana materii jest ogromnie ważna, choć dla osób aktywnych fizycznie również ma niemałe znaczenie. Jak ją obliczyć? Co dokładnie znaczy skrót …