Podciąganie na drążku podchwytem
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Zginacze palców, (cała grupa mięśni przedramienia), Najszerszy grzbietu, Czworoboczny, Obły. Dwugłowy ramienia. Mięsień prosty brzucha (core). Jak przygotować się do …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
300 brzuszków – na czym polega program i jakie są jego efekty?
Płaski brzuch powoduje, że ubrania lepiej leżą, a my zyskujemy ponadto dobre samopoczucie. Zdrowa dieta może pomóc osiągnąć taki efekt, tak samo jak odpowiednie ćwiczenia. …
Wykroki z hantlami stojąc w miejscu
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworogłowy uda Pośladkowy wielki Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw hantle pionowo na podłodze tak by móc swobodnie stanąć pomiędzy …
Zwis na drążku
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Cała grupa mięśni zginających palce Najszerszy grzbietu Obły Prosty brzucha core Jak przygotować się do ćwiczenia? Wejdź na step lub …
Nie rezygnuj ze sportu przy drobnych urazach skóry – zobacz, jak wybrać plaster dla sportowców
Osiągnięcie upragnionych wyników w sporcie wymaga nie tylko ogromnych nakładów pracy, ale także czasu. Kluczem do sukcesu są regularne i systematyczne treningi. Co jednak, jeśli …
Wyciskanie żołnierskie sztangi nad głowę
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Mięsień naramienny część przednia i boczna, Piersiowy większy część górna, Trójgłowy ramienia, Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw sztangę na …
Rumuński martwy ciąg
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: pośladkowy wielki, dwugłowy uda, półboniasty, półścięgnisty, prostownik grzbietu Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw stopy pod sztangą na szerokość bioder, …
Wiosłowanie półsztangą oburącz
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły, biceps, brzuch, Jak przygotować się do ćwiczenia? Weź do ręki uchwyt nazywany trójkątem. Stań nad sztangą …
Goblet squat – przysiad z hantlem
Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Czworogłowy, Pośladkowy wielki. Prosty brzucha core. Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw kettlebell pomiędzy swoimi stopami Stopy rozstaw trochę szerzej …
Jak pozbyć się piwnego brzucha?
Mówi się, że spożywanie dużej ilości piwa prowadzić do tego, że pojawia się, tak zwany piwny brzuszek. Jest w tym trochę prawdy, jednak też sporo …