10 najważniejszych rzeczy, które musisz zabrać ze sobą na siłownię
Siłownia to dość specyficzne miejsce. Wybierasz się tam pierwszy raz? Idąc na trening musimy mieć ze sobą kilkanaście rzeczy. Co warto spakować do torby? O …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Deload – co to i jak go stosować? Fakty i mity
Bywa, że regularnie trenując odczuwamy w pewnym momencie spadek formy, zniechęcenie do ćwiczeń, albo dotyka nas przemęczenie. Może to być znak, że pora zmienić strategię …
Drop set – na czym polega i dlaczego warto go stosować?
Metod treningowych jest całkiem sporo, warto więc urozmaicać aktywność fizyczną i próbować nowych rzeczy. Numerem jeden fanów regularnych wizyt na siłowni oraz kulturystów są tak …
Tłuszcz trzewny – wszystko co musisz wiedzieć, żeby się go pozbyć!
Tłuszcz trzewny jest to tłuszcz, który gromadzi się w narządach wewnętrznych. Odpowiedni poziom jest bardzo ważny z wielu względów zdrowotnych. Zarówno nadmiar, jak i …
Całkowita przemiana materii – jak obliczyć? Wzór oraz znaczenia skrótów CPM oraz PPM
W sportach sylwetkowych całkowita przemiana materii jest ogromnie ważna, choć dla osób aktywnych fizycznie również ma niemałe znaczenie. Jak ją obliczyć? Co dokładnie znaczy skrót …
Jak zrobić batony proteinowe? Przepisy na pyszne batony z proteinami
W sklepach znajdziemy mnóstwo zdrowych przekąsek również specjalne wersje skierowane do sportowców. Batony proteinowe cieszą się bardzo dużą popularnością. Co ciekawe można zrobić je samodzielnie, …
Strefy tętna – czym są i jak je określić?
Istnieje aż 5 stref tętna, a każda z nich posiada swoje zalety i jest wykorzystywana w zupełnie innym celu. Czym dokładnie są? Co je charakteryzuje? …
Tauryna – co to jest? Działanie i występowanie
W wielu napojach energetycznych znajdziemy dodatek tauryny. Co to takiego? Jakie ma właściwości? Kto może przyjmować ten składnik? Koniecznie sprawdź kompendium wiedzy o taurynie! Tauryna …
Berberyna – wszystko co musisz wiedzieć
W wielu popularnych suplementach pojawia się składnik taki jak berberyna. Co to jest? Na co dokładnie wpływa? Jakie ma zastosowanie? Sprawdź nasz artykuł, znajdziesz tam …
Trening nóg z Mel B w 10 minut – zasady treningu i efekty stosowania
Smukłe i zgrabne nogi możesz uzyskać, dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym. Nie musisz od razu iść na siłownie, ponieważ w domowych warunkach też otrzymasz taki rezultat. …