Kreatyna na redukcji – czy to dobry pomysł?
Kreatyna jest niebywale popularnym środkiem, głównie wśród fanów aktywności fizycznej. Stosują ją z reguły osoby, które systematycznie trenują i budują masę. Ale czy ten składnik …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Co jeść przed snem? 9 zdrowych propozycji
Wieczorne posiłki wiążą się z wieloma mitami. Niektórzy całkowicie rezygnują z kolacji z obawy przed utyciem. To zdecydowanie nie jest dobre rozwiązanie. Co jeść przed …
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Najszerszy grzbietu Czworoboczny Dwugłowy ramienia Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw sztangę z odpowiednim obciążeniem na podłodze. Podejdź blisko …
15 najważniejszych zasad podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Diety cud to mit. Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową. Proces redukcji rządzi się swoimi prawami. Ich wdrożenie w życie może przynieść …
Pompki diamentowe
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Trójgłowy ramienia Piersiowy większy Jak przygotować się do ćwiczenia? Siądź w siadzie klęcznym Przejdź do klęku podpartego ale tak …
Poliquin step up
Główne mięśnie działające we trakcie ćwiczenia: Czworogłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw step z dala od innych sprzętów Na środku stepu ustaw klocek …
Pallof press
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Piersiowy większy Trójgłowy ramiona Mięśnie proste brzucha Mięśnie głębokie kręgosłupa (core) Jak przygotować się do ćwiczenia? Zaczep gumę o …
Dzień dobry
Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Pośladkowy wielki Dwugłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach tak by ich wysokość była około …
Test FMS – co to jest i z jakich ćwiczeń się składa?
Kontuzje dotykają zarówno amatorów, jak i zawodowców. Urazy wykluczają automatycznie z treningów, a więc musimy zrobić sobie przerwę. Jak sprawdzić potem samodzielnie swoją formę? Zrób …
Joga dla początkujących – poznaj podstawowe pozycje w jodze
Gwiazdy kina i muzyki, sportowcy, pasjonaci aktywności fizycznej, emeryci – tak naprawdę fanem jogi może zostać każdy bez względu na formę i na wiek. Chcesz …