Białko – wszystko co powinieneś o nim wiedzieć! Kompendium wiedzy
Białko jest bardzo ważne dla ludzkiego organizmu. To jeden z podstawowych składników odżywczych, który pełni wiele istotnych funkcji. Jednak należy pamiętać, że za duża ilość …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Aminokwasy EAA – czym są i jak je stosować?
Grupa aminokwasów Essencial Amino Acids, czyli w skrócie EAA to popularny składnik suplementów dla sportowców. Czym są aminokwasy egzogenne? Jak je stosować? Sprawdź! EAA – …
Glutamina – co to jest i jak działa? Występowanie oraz skutki uboczne
Glutamina to aminokwas egzogenny, który wspiera układ immunologiczny i jest niezbędnym elementem do budowy białek w ustroju. Poza tym ma jeszcze szereg innych dobroczynnych właściwości. …
Beta-alanina – co to jest? Działanie, dawkowanie oraz skutki uboczne
W sporej ilości suplementów mamy dodatek w postaci beta-alaniny. Co daje ten składnik? Jak wygląda dawkowanie? Czy beta-alanina ma skutki uboczne? Sprawdź wszystkie informacje o …
Boczki Tiffany – jak wygląda trening? Efekty i przykładowe ćwiczenia
Wystające boczki, duży brzuch oraz brak talii to problem, który dotyka wiele kobiet. Dzięki systematycznym ćwiczeniom możemy pozbyć się tych niedoskonałości. Jak? Postaw na trening …
Dieta Karniwora – co to jest i na czym polega?
Z roku na rok liczba kuracji odchudzających stale się wydłuża. Jedne propozycje są bardzo znane, a inne dopiero zdobywają rozgłos. Dieta Karniwora wciąż jest mało …
Trening bokserski – jak powinien wyglądać?
Panowie kochają sporty walki, choć nie tylko oni, bo coraz więcej pań decyduje się zapisać na trening bokserski. Jak wyglądają zajęcia? Jakie efekty przynosi taki …
Carbo – co to jest za suplement i jak działa? Działanie i dawkowanie
Sportowcy często wspomagają się suplementacją. Od lat numerem jeden jest carbo. Co to za środek? W jaki sposób działa? Dowiedź się wszystkiego o tym popularnym …
Burpees – czym są i jak je wykonać? Efekty oraz przykładowe plany
Pod tajemniczą nazwą burpees kryją się, tak zwane „krokodylki”, czyli popularna pozycja padnij-powstań. Jak dobrze wykonywać to ćwiczenie? Jakie efekty możemy osiągnąć stosując ten typ …
Jak spalić tłuszcz z brzucha? 3 skuteczne sposoby
Wystające boczki i brzuch to problem wielu osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Przyczyną jest zbyt duża ilość tłuszczu nagromadzona w tej okolicy. Czy da …