Dobór zbilansowanej diety do własnych potrzeb

Dobór zbilansowanej diety do własnych potrzeb


Zdrowe odżywianie i stosowanie zbilansowanej diety, która będzie dostosowana do potrzeb jest niezbędne do tego, aby zachować świetne zdrowie i samopoczucie. Zdrowy tryb życia i zdrowe odżywianie pozwalają na uniknięcie wielu chorób i dlatego też warto zdecydować się na wprowadzenie korzystnych zmian w swoim życiu. Zastosowanie się do odpowiednich porad żywieniowych pozwala wszystkim osobom osiągnąć świetne rezultaty. W tekście podpowiadamy w jaki sposób zadbać o kwestie żywieniowe, aby wiele w ten sposób zyskać.


Ułożenie zbilansowanej diety

Każda dieta powinna być układana indywidualnie w zależności od potrzeb konkretnej osoby. Styl życia czy uprawiane sporty mają gigantyczny wpływ na to co powinna zawierać konkretna dieta. Przyjmuje się jednak, że w przypadku zbilansowanego żywienia powinno spożywać się od 3 do 5 posiłków dziennie. Przy tym od 50 do 60% energii powinno pochodzić z węglowodanów, od 20 do 30% z tłuszczów, a od 10 do 15% z pełnowartościowych białek.

Istotna jest także ilość dostarczanych kalorii. Przyjmuje się, że kobieta powinna spożywać około 2000 kcal, a mężczyzna około 2800 kcal. W przypadku osób wykonujących pracę fizyczną lub uprawiających sport wartości te powinny odpowiednio wzrosnąć.


Dbanie o kwestie prawidłowego odżywiania

Stosowanie zbilansowanej diety wymaga także odpowiedniego podejścia do spożywania posiłków i ich przygotowywania. Najkorzystniej jest jeść posiłki w równych odstępach czasu, które nie będą przekraczały 4 godzin. Dodatkowo należy pamiętać o odpowiednim podziale posiłków. Przyjmuje się, że śniadanie powinno dostarczać około 25% energii, drugie śniadanie 20%, obiad do 40%, podwieczorek od 5 do 10%, a kolacja od 10 do 15%. Takie rozłożenie wartości energetycznej posiłków gwarantuje świetne samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W zbilansowanej diecie w każdym posiłku powinny dodatkowo dominować warzywa i owoce, których powinno być zdecydowanie więcej niż mięsa i nabiału.

SpokoBox logo
Zgarnij 15% rabat na SpokoBox. Nasz kod to FITREPUBLIC15

Czy warto samodzielnie gotować?

Trzymanie zbilansowanej i wartościowej diety wymaga sporego wysiłku. Należy pamiętać o odpowiednim podziale składników do poszczególnych posiłków orz ich regularnym przygotowywaniu. Z tego też powodu pojawiły się rozwiązania, które pozwalają zaoszczędzić wiele czasu i które mogą sprawdzać się fantastycznie. Świetnym rozwiązaniem może być oferta firmy SpokoBox.eu. Dzięki niej można zamówić posiłki z dostawą do domu. Posiłki, które zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze i które pozwalają na zachowanie zbilansowanej diety. Firma umożliwia wybieranie spośród różnych diet dzięki czemu każda osoba zainteresowana zdrowym odżywianiem znajdzie coś dla siebie.


Podsumowanie

Zdrowe i zbilansowane żywienie wymaga zatem odrobiny uwagi, ale odpłaca świetnym zdrowiem i samopoczuciem. Tym samym faktycznie warto zdecydować się na najlepsze działanie i wybieranie odpowiednich dla siebie rozwiązań, które sprawdzą się fantastycznie. Dbanie o kwestie żywieniowe prowadzi do naprawdę wielu korzyści i jest niesamowicie przyjemne i komfortowe.


Źródło zdjęcia – Food photo created by freepik – www.freepik.com

Close Menu