kobieta pije wode

Ile kalorii ma woda? Wartości odżywcze wody

Woda to podstawa diety każdego człowieka. Bez odpowiedniego nawodnienia organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował. Jakie wartości odżywcze skrywa ten napój? Ile kalorii ma woda? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Koniecznie sprawdź szczegółowe dane na temat wody!

elite banner

Dlaczego warto pić wodę? Wartości odżywcze wody

Woda pozwala nam zachować równowagę wszystkich parametrów życiowych. W ciągu dnia powinniśmy wypić około 1,5-3 litry tego płynu. Dlaczego warto pić wodę? Przede wszystkim:

  • jest niezbędna do transportowania składników odżywczych z pożywienia do narządów oraz komórek ciała
  • pozwala zachować odpowiednią gęstość krwi oraz ciśnienie
  • obniża ryzyko występowania wielu chorób
  • zapewnia odpowiednią pracę mięśni i ruchowość stawów
  • pozytywnie wpływa na wygląd skóry
  • pozwala utrzymać właściwą wydolność fizyczną, a także intelektualną
  • jest to główny składnik płynów ustrojowych, więc pełni funkcje ochronną i nawilżającą.
  Dieta 1300 kcal - efekty, jadłospis i zasady

Odwodnienie organizmu ma wiele skutków obocznych, między innymi pojawiają się bóle głowy, problemy ze snem, rozdrażnienie, zmęczenie, a nawet zagęszczenie moczu. To może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu, dlatego ważne jest regularne picie wody. Rób to często, małymi łykami.

woda w butelce

Czy woda ma kalorie?

Wiele osób zastanawia, czy woda ma kalorie. Klasyczna mineralna nie posiada ich wcale, więc wartość wynosi 0 kcal. Pojawiają się za to składniki odżywcze w zależności od wariantu będą one nieco odmienne. Króluje zazwyczaj magnez, wapń, a także potas. Wszystkie informacje zawsze znajdziesz na etykiecie konkretnego produktu, więc warto porównać kilka z nich.

Ile kalorii ma woda gazowana?

Woda gazowana wyróżnia się bąbelkami. To zasługa użycia dwutlenku węgla, dzięki któremu ten napój lepiej gasi pragnienie i cudownie orzeźwia. Co ważne, kaloryczność jest taka sama, jak w przypadku klasycznych wersji mineralnych. Główna różnica to musujące „bąbelki”.

woda w szklance

Woda smakowa – ile ma kalorii?

Na rynku znajdziemy masę napojów. Woda smakowa zajmuje sporo półek sklepowych, bo jest całkiem dużo rodzajów. Może być ona gazowana bądź nie. Należy pamiętać, że takie produkty są dużo bardziej kaloryczne niż klasyczne, czyli pozbawione jakichkolwiek dodatków. Winowajcom jest użyty cukier albo też syrop glukozowo-fruktozowy. Niekiedy pojawia się w składzie także benzoesan sodu, a więc konserwant, tudzież jest kwasek cytrynowy. Ile kalorii ma woda smakowa?  W 100 ml mamy:

  • woda jabłkowa Żywiec Zdrój – 20 kcal
  • woda cytrynowa Żywiec Zdrój – 20 kcal
  • woda truskawkowa Kubuś – 18 kcal
  • woda Nałęczowianka Nał+ z dodatkiem cynku smak porzeczkowy – 2 kcal
  • woda cytrynowa Polaris – 11 kcal.
  Dieta trzustkowa - co jeść? Zasady, jadłospis i dozwolone produkty

W zależności od pojemności butelki woda smakowa może mieć naprawdę pokaźną wartość kalorii sięgającą nawet około 300. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że wypicie kilku opakowań skumuluje aż tyle! Zdecydowanie lepszą opcją będzie dodanie do zwykłej wody świeżych owoców oraz ziół głównie mięty, w ten sposób stworzymy smaczny i co najważniejsze pozbawiony cukru napój.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *