Wiele osób, które zamierzają zadbać o swoją kondycję i sylwetkę stoi przed dylematem gdzie ćwiczyć.Treningi w domu jak i na siłowni czy w klubie fitness mają swoje plusy i minusy, które warto poznać przed podjęciem decyzji. Jak wiadomo nasze potrzeby i upodobania to kwestia bardzo indywidualna, dlatego najlepiej dobrać miejsce ćwiczeń kierując się własnym komfortem, a nie głosem większości.
Dla osób, którym ciężko się zdecydować, poniżej przedstawiamy zalety i wady treningu w domu oraz na siłowni.
Ćwiczenia w domu – zalety
– Brak kolejki po sprzęt – mimo, że w małym często mieszkaniu nie pomieścimy wielkich maszyn, z tego co mamy – np. hantli, rowerka stacjonarnego lub stepper – możemy korzystać kiedy chcemy,
– Oszczędność czasu – kiedy mamy dużo obowiązków, dojazdy na siłownię zabierają nam dodatkowe minuty, czasami godziny,
– Oszczędność pieniędzy – ćwicząc w domu nie musimy wydawać pieniędzy na karnet czy dojazdy,
– Możliwość ćwiczeń z wirtualnym trenerem – jeśli nie lubimy trenować ww samotności, wystarczy dostęp do internetu. W sieci istnieje mnóstwo filmów, które pozwolą nam utrzymać prawidłowe tempo ćwiczeń i zmotywują nas do aktywności.
Ćwiczenia w domu – wady
– Ograniczone miejsce – salon czy sypialnia to nie sala fitness. Jeśli mieszkamy w bloku z ograniczonym metrażem, ciężko zgromadzić potrzebny sprzęt, ponieważ zwyczajnie się nie zmieści. Podskoki, ćwiczenia ze skakanką itp. mogą też przeszkadzać sąsiadom,
– Przeszkadzający domownicy – dzieci, współlokatorzy – czym więcej osób, tym trudniej skoncentrować się na ćwiczeniach. Najlepiej trenować kiedy nikt nic od nas nie chce,
– Brak kontroli – kiedy nikt nie kontroluje nas podczas treningu mamy mniejszą motywację, ale też nie jesteśmy pewni czy ćwiczymy we właściwy sposób. Niestety nawet drobne błędy powtarzane regularnie mogą stać się przyczyną kontuzji.
Ćwiczenia w siłowni/ klubie fitness – zalety
– Profesjonalny sprzęt – klub fitness charakteryzuje dostęp do najlepszej jakości urządzeń, dzięki którym wzmocnimy wszystkie partie mięśni,
– Instruktor pod ręką – dostęp do trenera/ instruktora to poczucie bezpieczeństwa oraz możliwość skorzystania z profesjonalnych porad. Dzięki temu uzyskamy zamierzone efekty bez ryzyka kontuzji,
– Kontakt z grupą – ćwiczenia w grupie motywują i są dla wielu osób ciekawsze,
– Dostęp do zaplecza – po treningu można skorzystać z sauny, masażu itp.,
– Brak czynników rozpraszających – brak dzieci, współmałżonka czekającego na obiad, brak telefonu – wszystko to pozwala lepiej skoncentrować się na treningu i w rezultacie uzyskać bardziej zadowalające efekty ćwiczeń.
Ćwiczenia w siłowni/ klubie fitness – wady
– Wydatki – ćwiczenia na siłowni to dodatkowe wydatki na dojazdy oraz zakup karnetu. Nie jest to dobra opcja dla oszczędnych,
– Ludzie – to co dla jednych może być zaletą, dla innych będzie stanowiło wadę. Nie każdy lubi ćwiczyć w grupie. Niektórzy czują się skrępowani,
– Monotonia – ten sam sprzęt, ćwiczenia, trener i ludzie wokół – niektórych może to znudzić,
– Brak indywidualnego podejścia – ćwicząc w grupie czasami mamy poczucie, że dany zestaw ćwiczeń jest dla nas zbyt intensywny, albo wręcz przeciwnie – zbyt słaby. Niestety ćwiczenia grupowe nie uwzględniają naszych indywidualnych potrzeb i predyspozycji.
Jak widać każde miejsce treningu to określone zalety i wady dla ćwiczących. Warto przeanalizować wszystkie za i przeciw i dostosować je do swoich indywidualnych potrzeb oraz możliwości. Nikt nie zna nas lepiej niż my sami. W podjęciu decyzji może nam pomóc lista priorytetów – jeśli np. w danym okresie chcemy zaoszczędzić czas i pieniądze, może lepiej zacząć ćwiczyć w domu? Z kolei osoby, które nie mają żadnego doświadczenia i stawiają na profesjonalne doradztwo, bezpieczniej poczują się pod okiem instruktora.
