Sposobów na utratę zbędnych kilogramów jest dużo. Dieta baletnicy z pewnością zagwarantuje szybki efekt, ale przy dość restrykcyjnych wytycznych niebezpiecznych dla zdrowia. Jakie są zasady tej diety? Jak wygląda jadłospis? Sprawdź!
Dieta baletnicy – co to takiego?
Dieta baletnicy trwa przez 10 dni. Przez ten czas półgłodujemy, czyli niewiele jemy. Ta restrykcyjna dieta odchudzająca składa się z niezbilansowanych posiłków o niskiej zawartości kalorii oraz znikomej wartości składników odżywczych. Poprzez to nie dostarczamy organizmowi potrzebnych witamin i mikroelementów. Dodatkowo zaleca się w czasie diety uprawianie aktywności fizycznej, aby spadek wagi był szybszy. Można, na przykład przez godzinę jeździć rowerem lub ćwiczyć na siłowni.
Głodówka lub spożywanie małej ilości jedzenia prowadzi do tego, że organizm kumuluje zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. To nie jest zdrowe podejście, gdy chcemy zgubić zbędne kilogramy!
Na czym polega dieta baletnicy?
Najważniejszym aspektem w diecie baletnicy jest przejście przez wszystkie etapy kuracji. Każdy z nich trwa przez 2 dni, więc jest ich 5:
- 1 i 2 dzień – to absolutna głodówka. Nie jemy nic tylko pijemy wodę. Ewentualnie w międzyczasie spożywamy czarną kawę bez cukru, dopuszcza się dolać do niej odrobinę odtłuszczonego mleka. Ile można wypić tego napoju w ciągu doby? Maksymalnie 4 szklanki o pojemności 250 mililitrów!
- 3 i 4 dzień – w tym okresie w naszym menu jest tylko odtłuszczony nabiał, czyli mleko, jogurty i serki. 2 porcje w ciągu dnia! Jeśli chodzi o wodę oraz kawę, w sumie należy wypić 2,5 litra.
- 5 i 6 dzień – przez 2 dni jemy ugotowane ziemniaki w mundurkach. Porcja na jedną dobę nie może być większa niż 11 sztuk! Do tego dochodzą płyny, które nie powinny przekroczyć 3 litrów.
- 7 i 8 dzień – przez cały dzień jemy pół kilograma gotowanego mięsa białego, oczywiście z drobiu. Nic poza tym nie znajdzie się w naszych posiłkach oprócz 2,5 litra napojów.
- 9 i 10 dzień – na samym końcu spożywamy jedynie warzywa, zaleca się głównie te zielone, czyli ogórek, sałata, czy brokuły. Co ważne, nie ma tu ograniczenia w kwestii ilości.
Istnieje też drugi wariant diety baletnicy, który jest mniej znany, ale jeszcze bardziej restrykcyjny. Tu każdego dnia spożywamy jeden z poniższych produktów:
- migdały
- jajka
- mleko
- sałatę
- szparagi
- chude mięso
- wodę
- jabłko
- grejpfrut
Menu na te 10 dni jest nie tylko ubogie, ale również monotonne. Picie wody i kawy wcale nie pomaga, ponieważ ten drugi napój mocno „wypłukuje” składniki odżywcze z organizmu. Niestety, ale to może prowadzić do odwodnienia naszego ciała.
Efekty diety baletnicy
Ten restrykcyjny typ diety pozwala nam zrzucić nawet 10-12 kilogramów w ciągu 10 dni. To bardzo dużo, więc ryzyko efektu jo-jo jest ogromne. W trakcie kuracji może jednak dość do osłabienia organizmu, a nawet jego wycieńczenia. Często pojawiają się skutki uboczne, takie jak omdlenia, zasłabnięcia, bóle i zawroty głowy, zaparcia, a także nudności. Mało tego, czujemy się bez przerwy zmęczeni, poza tym mamy złe samopoczucie. Widać również pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci.
Dieta baletnicy prowadzi jedynie do utraty wody, a następnie mięśni. Jej negatywnym skutkiem może być:
- wycieńczenie organizmu
- niedobór witamin
- spowolnienie metabolizmu
- utrata masy mięśniowej
- widoczne oznaki zmęczenia
- pogorszenie stanu naszego zdrowia.
Po zakończeniu restrykcyjnej diety organizm będzie wręcz żądał od nas uzupełnienia braku kalorii. Odczujesz wilczy apetyt, który będzie trudno pohamować. Może wtedy dość do problemów żołądkowych i silnych bóli z przejedzenia. Należy zatem stopniowo wprowadzać większą ilość kalorii, pamiętając, że metabolizm znacząco zmniejszył swoje działanie. Nie wykluczony jest również efekt jo-jo, czyli przybieranie dodatkowych kilogramów. Jeśli chcesz tego uniknąć, koniecznie trenuj sport oraz jedź regularnie małe posiłki.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
