Siłownia zewnętrzna to idealny sposób zadbania o własną kondycję i świetna zabawa na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Od kilku lat ten rodzaj aktywności fizycznej zdobywa coraz większą popularność wśród młodych, jak i seniorów. Ta ostatnia grupa wiekowa szczególnie dba o własną kondycję i zdrowie, korzystając z przyrządów do ćwiczeń zlokalizowanych na placach zabaw, czy w parkach miejskich.
Zalety siłowni zewnętrznej
Sprzęt plenerowy oferuje możliwość wykonywania treningu na świeżym powietrzu. Ma to ogromne znaczenie dla naszego układu oddechowego i krążenia. Kiedy ćwiczymy w klasycznej siłowni, która nawet gdy jest wietrzona i klimatyzowana, to jednak dostęp do czystego powietrza i tlenu mamy ograniczony, ponieważ jesteśmy w tzw. układzie zamkniętym. Przy wysiłku fizycznym organizm potrzebuje więcej tlenu i powietrza, serce szybciej pracuje i pompuje powietrze do płuc i innych części ciała. Jakość tego powietrza ma duże znaczenie dla naszego zdrowia.
Zatem zdecydowanie lepiej dotleniamy organizm, a przede wszystkim komórki mięśniowe, które mają kluczowe znaczenie przy wysiłku fizycznym. Lepsze dotlenienie mięśni, to mocniejsza odpowiedź anaboliczna, a co za tym idzie korzystny bilans azotowy w mięśniach, co sprzyja szybszej regeneracji po treningu.
Ponadto aktywność plenerowa ma pozytywny wpływ na nasz układ immunologiczny. Trening w różnych warunkach atmosferycznych, zdecydowanie stymuluje nasz układ odpornościowy. Nasze ciało wytwarza naturalną odporność na niskie temperatury.
Dzięki pobudzonemu metabolizmowi, dotlenionym mięśniom lepiej przebiega proces transportu składników odżywczych do wewnątrz komórek mięśniowych. To zaś ma szczególne znaczenie dla osób czynnie trenujących, ponieważ organizm lepiej wchłania wszelkiego rodzaju odzywki białkowe.
Jaki sprzęt możemy spotkać na siłowni zewnętrznej?
Wyposażenie danej siłowni zewnętrznej może się nieco różnić, zależnie od projektu samych jej twórców. Niemniej jednak w każdym tego typu parku maszyn znajdziemy kilka podstawowych urządzeń.
Na pewno zlokalizowane tam będą drążki do podciągania. Siłownie tego typu opierają się na przyrządach do treningu kalistenicznego. Kolejnym rodzajem urządzeń są wszelkiego rodzaju urządzenia typu atlas, do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej, czy naramiennych. Różnica między klasycznymi atlasami w fitness klubie polega na ty, że w tych plenerowych obciążenie stanowi ciężar ciała samego ćwiczącego.
Kolejną grupą są przyrządy do treningu nóg, czyli ławeczki stacjonarne, różne odmiany wioślarzy. Ławeczki treningowe mają tę zaletę, że możemy z ich udziałem ćwiczyć dodatkowo ze sprzętem przyniesionym z domu, czyli z gumami treningowymi, expanderami, czy dodatkowym obciążeniem.
Przyrządy do ćwiczeń kardio, czyli klasyczne orbitreki i ich odmiany, a nawet rowerki stacjonarne. Ostatnio również zdarza się spotkać na siłowniach zewnętrznych oprzyrządowanie do treningu sportów walki. Na przykład worki treningowe, wykonane z opon lub typowo bokserskie. Siłownie zewnętrzne są otwarte 24 godziny na dobę. W związku z tym możemy sobie pójść, kiedy mamy ochotę sobie poćwiczyć a przy okazji nic nas to nie kosztuje.
Artykuł powstał we współpracy z producentem siłowni zewnętrznych https://silownieparkowe.pl/
