Treningi

Szukasz naprawdę dynamicznego treningu, który wzmocni Twój organizm i wymodeluje sylwetkę? Postaw na spinning! Na czym polega? Jakie daje efekty? Jak wygląda plan treningu? Sprawdź …

Ewa Chodakowska stworzyła wiele planów treningowych. Turbo Spalanie to bestseller, a zarazem najbardziej wymagający wariant ze wszystkich. Mimo to warto spróbować, ponieważ te ćwiczenia skutecznie …

Niektórzy trenują na czczo, inni po posiłku. Zwolenników i przeciwników obu metod jest sporo. Czy warto wykonywać ćwiczenia rano bez śniadania? Czy są do tego …

Uwydatniona klatka piersiowa jest najczęściej równie istotna dla wielu trenujących co bicepsy. W porównaniu do nich znacznie trudniej poprawnie ją stymulować. Podczas treningu bicepsów wystarczy w …

Modelki, gwiazdy kina i tysiące kobiet na całym świecie pokochały pilates. Co to jest? Jak wyglądają ćwiczenia? Jakie efekty przynosi ta aktywność fizyczna? Dowiedź się …

Total Body Conditioning, czyli w skrócie TBC to połączenie ćwiczeń aerobowych ze wzmacniającymi. Na czym dokładnie polegają zajęcia? Jakie efekty przynoszą? Przeczytaj koniecznie nasz artykuł …

Trening obwodowy doskonale sprawdza się w przypadku osób rozpoczynających przygodę na siłowni. „Obwodówka” jest treningiem bardzo zwartym i jest doskonała dla zapracowanych. Trening można wykonać …

Split to metoda treningowa w której każda partia mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. Częstotliwość treningów to zazwyczaj od 3-4 sesji na tydzień. Taki rodzaj …

Trening cardio jest to trening ukierunkowany na zwiększeniu wydolności serca i organizmu. Trening tego rodzaju może wykonywać każdy bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. …

W treningu interwałowym, pod pojęciem interwał rozumie się okres czasu w którym ćwiczenia jest wykonywane najpierw ze średnią intensywnością a potem wysoką. Trening interwałowy zwany …