Akop Szostak jest słynnym sportowcem, trenerem personalnym oraz specjalistą od żywienia. Od wielu lat chętnie dzieli się swoim cennym doświadczeniem, pomagając zarówno w doborze odpowiedniego planu żywieniowego jak i ćwiczeń. Jego wsparcie i zaangażowanie pomogło osiągnąć zamierzone cele wielu ludziom, a liczba zadowolonych podopiecznych stale rośnie. Sprawdźmy, jak wygląda dieta i trening online od Akopa Szostaka.
Kim jest Akop Szostak?
Diety oraz plany treningowe Akopa cieszą się dużym zainteresowaniem. Współpraca z nim to przede wszystkim trwała poprawa nawyków żywieniowych oraz nauka bilansowania posiłków. Plany żywieniowe i treningowe, które opracowuje, dobierane są w sposób indywidualny — na podstawie ankiety dotyczącej stanu zdrowia oraz preferencji żywieniowych. Przekonaj się, jak wygląda Akop Szostak dieta. Rzetelna wiedza oraz doświadczenie to istotne czynniki i zdecydowanie warto uwzględnić je przy wyborze specjalisty, który skutecznie pomoże w osiągnięciu zauważalnych i co najważniejsze trwałych efektów. Poznajmy zatem bliżej historię Akopa oraz jego sprawdzony przepis na formę.
- Akop Szostak dieta i trening
Akop Szostak zanim zaczął pomagać innym ludziom w osiąganiu ich celów, sam był sportowcem. Doświadczenie zdobyte w sporcie oraz umiejętność przełożenia zdobytej wiedzy na praktykę to coś, co zdecydowanie go wyróżnia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat diety i treningu oraz poznać opinie na temat współpracy, sprawdź: Akop Szostak dieta opinie. Plany żywieniowe i treningowe dobierane są w sposób indywidualny, tak by uwzględnić stan zdrowia danej osoby, ale także jej preferencje żywieniowe. Dietę, która jest dobrze dobrana, o wiele łatwiej jest zrealizować, a to pozwala na osiągnięcie zamierzonych efektów.
- Akop Szostak kulturystyka
Doświadczenie dotyczące treningu oraz tego, jak ważną rolę pełni zdrowe odżywianie Akop zdobywał jako sportowiec. Warto wiedzieć, że Akop Szostak przez wiele lat zajmował się kulturystyką z dużymi sukcesami. W 2009 roku był w tej dziedzinie mistrzem Europy, a wcześniej w roku 2008 zdobył brązowy medal na mistrzostwach świata. Kulturystyka to nie jedyny sport, który trenował Akop Szostak.
- Akop Szostak MMA
Akop zawodowo walczył także w MMA, między innymi dla federacji KSW. Także w tej dziedzinie może pochwalić się sukcesami — w MMA stoczył osiem walk, a cztery z nich zakończyły się zwycięstwem. Wiedzą zdobytą zarówno w kulturystyce jak i w przygotowaniach do walk MMA Akop dzielił się także, współpracując z innymi sportowcami. Aktualnie jako trener personalny oraz specjalista od żywienia wspiera również takie osoby, które nie trenują zawodowo a dla przyjemności oraz poprawy kondycji i zdrowia.
- Akop Szostak wiek
Akop Szostak urodził się w 1988 roku i w sierpniu bieżącego roku skończy 34 lata.
- Akop Szostak wzrost
Zainteresowanie wśród wielu osób, oprócz kwestii wieku i wagi, wzbudza także to ile wzrostu ma Akop Szostak. Jego wzrost wynosi 172 cm.
- Akop Szostak waga
W jednym ze wpisów na swoim blogu pod koniec zeszłego roku Akop napisał, że jego waga wynosi 105 kilogramów, oraz że sam planuje zredukować masę ciała. Co ważne, w szczegółowy sposób opisał swój plan działania oraz wyjaśnił na swoim przykładzie, od czego zacząć mądre i trwałe odchudzanie. W praktyczny sposób wytłumaczył kwestie, które dla wielu osób są problematyczne. Mowa tu chociażby o doborze kaloryczności diety oraz rozkładzie poszczególnych składników pokarmowych.
Akop Szostak — dieta
Celem Akopa Szostaka jest przede wszystkim skuteczna pomoc podopiecznym w poprawie nawyków żywieniowych, stanu zdrowia oraz kondycji, a nie powielanie różnego rodzaju mitów dotyczących diety czy treningu, które często pojawiają się w internecie. Akop Szostak wielokrotnie podkreśla znaczenie wykonywania regularnych badań oraz odradza stosowanie restrykcyjnych, monotonnych diet i wyczerpujących, nieodpowiednio dobranych planów treningowych. Jak wygląda ”dieta Akop Szostak”? To przede wszystkim plan żywieniowy i treningowy dobrany do konkretnej osoby i jej celu. Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, czy przytyć z pewnością otrzymasz pomoc i wsparcie.
Akop Szostak — dieta redukcyjna
Akop Szostak dieta na redukcję to popularne zapytanie, zatem warto dowiedzieć się, jak dokładnie wygląda taki plan żywieniowy. Dieta redukcyjna Akop Szostak to skuteczny sposób na to, by schudnąć, ale także trwale poprawić nawyki żywieniowe oraz korzystnie wpłynąć na stan zdrowia. Redukcja masy ciała powinna uwzględniać odpowiednio dobraną podaż kalorii — nie może być ich zbyt mało. Jest to często powielany błąd w czasie redukcji, który znacznie zwiększa ryzyko tzw. efektu jo-jo. W czasie odchudzania nie trzeba się głodzić. Można jeść smaczne, zdrowe posiłki i osiągnąć swój cel.
Akop Szostak — dieta na masę
Dieta od Akop Szostak to nie tylko skuteczny sposób na odchudzanie, ale także na wzrost masy ciała. Przyrost wagi często jest równie wymagającym procesem jak redukcja. Konieczne jest odpowiednie komponowanie i planowanie posiłków, zatem w razie wątpliwości warto skorzystać z pomocy specjalisty zarówno w kwestii doboru diety jak i treningu
Ile kosztuje rozpisanie diety?
Wiele osób zastanawia kwestia kosztu diety oraz treningu online. Koszt współpracy trwającej 40 dni wynosi 300 zł.
Akop Szostak — przykładowa dieta
“Akop Szostak układanie diety” czy “plan dietetyczny Akop Szostak” to bardzo często wyszukiwane hasła, gdyż wiele osób zastanawia się, jak wygląda taka dieta i czym różni się od innych, dostępnych w internecie. Akop Szostak rozpiska diety dobierana jest na podstawie ankiety wypełnionej przez osobę podejmującą współpracę. Warto podkreślić, że plan żywieniowy układany indywidualnie, zatem będzie uwzględniał zapotrzebowanie na składniki odżywcze konkretnej osoby, a także jej preferencje co do produktów spożywczych. Sprawdź jak wygląda Akop Szostak przykładowa dieta.
Dieta 1800 kcal
Poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis na 1800 kcal.
1800 kcal (Dokładnie 1801 kcal)
1 posiłek – Szakszuka śródziemnomorska – 519 kcal
B: 24,14g
T: 17,42g
W: 192,91g
Składniki:
- Jaja kurze całe 110g
- Chleb żytni 100g
- Passata pomidorowa 200g
- Bakłażan 100g
- Cukinia 100g
- Kiełki 10g
- Oliwa 5g
- Bazylia świeża
- Zioła prowansalskie
- Sól i pieprz
Wykonanie:
- Cebulę, cukinię i bakłażana pokroić w kostkę, a następnie podsmażyć na oliwie.
- Całość zalać passatą i doprawić szczyptą soli i pieprzu oraz ziołami. Podgrzać.
- Zrobić w sosie małe dołki i wbić w nie jajka. Całość przykryć pokrywką i smażyć na małym ogniu do ścięcia jajek.
- Podawać z chlebem, kiełkami i posiekaną bazylią.
- Czas przygotowania: 15 minut
2 posiłek – Jogurt z melonem i prażonymi nerkowcami – 416 kcal
B: 34,02g
T: 15,10g
W: 38,98g
Składniki:
- Jogurt 0% 150g
- Melon 150g
- Grejpfrut 100g
- Nerkowce 30g
- Odżywka białkowa 25g
Wykonanie:
- Nerkowce podprażyć na suchej patelni (powinny mieć złotawy kolor). Ostudzić, a następnie posiekać.
- Jogurt wymieszać dokładnie z odżywką białkową w miseczce.
- Grejpfruta i melona obrać ze skórki i pokroić w kostkę.
- Jogurt podawać z pokrojonymi owocami i siekanymi orzechami.
- Czas przygotowania: 10 minut
3 posiłek – Mintaj zapiekany ze szpinakiem i pomidorkami – 446 kcal
B: 27,27g
T: 15,34g
W: 51,14g
Składniki:
- Filet z mintaja 120g
- Ryż biały 50g
- Szpinak 100g
- Pomidorki koktajlowe 150g
- Czosnek 5g
- Rozmaryn
- Oliwa z oliwek 15g
- Sól i pieprz
Wykonanie:
- Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu.
- Szpinak podsmażyć chwilę na części oliwy z oliwek (jeśli używasz mrożonego, musisz go najpierw rozmrozić na patelni lub w mikrofali).
- Mintaja, pomidorki koktajlowe, szpinak i obrane ząbki czosnku przełożyć do naczynia żaroodpornego. Całość polać resztą oliwy, doprawić szczyptą soli i pieprzu.
- Dodać do naczynia rozmaryn.
- Piec całość w 180 stopniach przez ok. 20 minut.
- Podawać z ryżem.
- Czas przygotowania: 30 minut
4 posiłek – Sałatka gyros – 421 kcal
B: 34,68g
T: 11,80g
W: 43,32g
Składniki:
- Filet z piersi kurczaka 100g
- Oliwa z oliwek 10g
- Chleb żytni 70g
- Szpinak świeży 25g
- Ogórek 50g
- Papryka czerwona 50g
- Pomidor 50g
- Jogurt naturalny 0% 100g
- Czosnek 5g
- Przyprawa do gyrosu
- Pieprz
Wykonanie:
- Kurczaka pokroić w kostkę i przesmażyć na oliwie z dodatkiem przyprawy do gyrosa.
- Ogórka, pomidora i paprykę pokroić w kostkę.
- Jogurt wymieszać z drobno posiekanym (lub przeciśniętym przez praskę) czosnkiem. Doprawić szczyptą pieprzu.
- Wymieszać w misce szpinak, usmażone mięso i pokrojone warzywa. Całość polać sosem czosnkowym.
- Czas przygotowania: 20 min
Akop Szostak — opinie o diecie
Istotnym elementem, który zdecydowanie wpływa na efektywność współpracy z Akopem jest to, że pozostaje w stałym kontakcie ze swoimi podopiecznymi, będąc dla nich wsparciem i motywacją w dążeniu do swoich celów. Duża popularność jego diet i planów treningowych przyczynia się do tego, że zapytanie Akop Szostak opinie czy Akop Szostak dieta opinie są często wyszukiwane. Wiele osób zastanawia się, czy jego metody są rzeczywiście skuteczne. Zmiana nawyków żywieniowych to wymagający proces, zatem jego wsparcie jest zdecydowanie atutem takiej współpracy. Skuteczność jego metod potwierdzają pozytywne opinie od osób, z którymi współpracował. Poznaj dieta Akop Szostak opinie.
Karolina
„Czuje się dużo lepiej niż przed rozpoczęciem współpracy. Mój organizm potrzebował tygodnia żeby się przestawić na regularne i pełnowartościowe posiłki. Aktualnie kiedy zjem coś niezdrowego to to odczuwam. Zawsze miałam problemy z wypróżnianiem, a aktualnie ich nie mam. Nie chodzę głodna, jestem bardzo bardzo bardzo zadowolona z planu i nie mogę się doczekać kolejnych efektów. Jestem w szoku patrząc jak zmienia się jakość mojego ciała, pomimo większej ilości odstępstw w diecie niż planowana.”
Marta
„Decyzję o chęci współpracy z Akopem podjęłam ponad 5,5 roku temu, gdyż wpadłam na pomysł startów w sportach sylwetkowych i przygotowań do nich pod okiem Akopa, wychodząc po prawie 2-letniej współpracy spod skrzydeł Jego małżonki Sylwii. Ostatecznie z przygotowań zrezygnowałam, lecz do dzisiaj Razem współpracujemy. Pakiet treningowo-żywieniowy jest przygotowany w bardzo przystępnym do obsługi oraz przejrzystym programie gdzie poza dietą i treningiem są przepisy, atlas ćwiczeń, czy historia pomiarów. Lista makroskładników, systematycznie powiększana, jest bardzo urozmaicona i co ważne, nie trzeba samemu nic liczyć. Każdy posiłek wskazuje kalorykę z podziałem na B/T/WW, za pomocą opcji „”Zmień”” wybiera się produkty do przygotowania danego posiłku z możliwością generowania listy zakupów. Redukcje nie przebiegają na głodowej kaloryce np. 1200-1500 kcal, co potwierdza, że Akop w pierwszej kolejności stawia na zdrowie, a dopiero później na sylwetkę, z kolei dodatni bilans kcal daje uczucie sytości 11/10. Fajną opcją jest raportowanie efektów po 14 dniach od otrzymania nowego pakietu, gdzie Akop, na podstawie zdjęć i moich odczuć do nowego pakietu, ewentualnie głównie modyfikuje kalorykę. Treningi są oparte na klasycznych i podstawowych ćwiczeniach bez żadnych udziwnień, na których przy maksymalnym zaangażowaniu da się zbudować sylwetkę. Akop jest wspaniałym, wyrozumiałym i merytorycznym trenerem oraz dla mnie, z uwagi na czas współpracy, super kolegą. Od początku współpracy z Akopem oparłam relację na pełnym zaufaniu, co owocuje budowaniem sylwetki przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia. Do tej pory, a minęło już dużo czasu, Akop zawsze miał rację :). Reasumując, zdecydowanie polecam Akopa, choć myślę, że nie muszę, bo świadczy o tym zbliżające się 6 lat współpracy, mimo tego, iż na rynku są równie dobrzy inni trenerzy.”
Akop Szostak — trening online
Akop Szostak plan treningowy to istotna część współpracy dietetycznej. Regularny, dobrze dobrany trening sprzyja osiągnięciu trwałych efektów, a także poprawie kondycji i stanu zdrowia. Aktywność fizyczna jest istotnym aspektem nie tylko w czasie odchudzania, ale także wtedy kiedy celem jest wzrost masy ciała lub po prostu poprawa nawyków żywieniowych.
- Akop Szostak trener online
Trening online to świetna forma aktywności fizycznej, gdyż można go realizować o dowolnej porze we własnym domu. Jest to dobre rozwiązanie zwłaszcza dla osób zapracowanych. Wiele osób chce dowiedzieć się, czy tego rodzaju ćwiczenia są równie skuteczne jak te na siłowni, wyszukując zapytanie “Akop Szostak trening online opinie” lub “Akop Szostak trening personalny”. Każda forma aktywności ma duże znaczenie dla naszego zdrowia, a dobrze dobrane ćwiczenia można z powodzeniem wykonywać w domu. Akop Szostak trening indywidualny to konkretne ćwiczenia, uwzględniające dokładny opis tego, jak je poprawnie wykonywać.
- Akop Szostak trening siłowy
Rozpiska treningu uwzględnia konkretne cele danej osoby, tak aby ćwiczenia były jak najlepiej dopasowane. Takie rozwiązanie przekłada się na ich skuteczność oraz zauważalne efekty. Akop Szostak — trener personalny dużą uwagę przykłada do technicznego aspektu treningu, czyli do tego by ćwiczenia były wykonywane w sposób prawidłowy.
- Akop Szostak jako trener
Warto podkreślić, że Akop Szostak to trener z bogatym doświadczeniem zarówno jeśli chodzi o ćwiczenia jak i żywienie. Duża wiedza w tym zakresie pozwala osobom współpracującym z Akopem odnieść sukces i poprawić swój stan zdrowia, a stały kontakt z podopiecznymi oraz odpowiedzi na nurtujące pytania, dotyczące diety czy treningu to duży atut takiej współpracy.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
