Ćwiczenia bez diety – czy taki trening ma sens?
Trening bez diety jest popularnym rozwiązaniem u amatorów. Masa osób decyduje się na tę metodę, bo wierzy, że sam ruch jest zupełnie wystarczającym bodźcem przyczyniającym …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Pompa mięśniowa – co nam daje i jak ją uzyskać? Wszystko co musisz wiedzieć!
Nie da się ukryć, że pompa mięśniowa nasuwa od razu skojarzenie z kulturystyką. Napięte i twarde mięśnie, widoczne żyły, dzięki odpowiednim ćwiczeniom uzyskujemy właśnie taki …
Ile serii i powtórzeń należy robić na poszczególne grupy mięśniowe? Kompletny poradnik
To ile powtórzeń i serii wykonamy jest bardzo ważne. Plan treningowy musi być przecież dopracowany w każdym, nawet najdrobniejszym szczególe. Ćwiczenia siłowe bez dobrego dopasowania …
Ćwiczenia na triceps – 14 skutecznych ćwiczeń na trening tricepsa
Nie da się ukryć, że jeśli marzymy o dużych ramionach trzeba pracować głównie nad tricepsem. W jaki sposób to robić? Poznaj 14 skutecznych ćwiczeń na …
17 najlepszych ćwiczeń na dolne partie brzucha
Najczęściej nadprogramowe kilogramy gromadzą się w okolicy brzucha, zwłaszcza w dolnej jego części. Ten problem dotyka wiele osób, nie tylko te z nadwagą. Zobacz 17 …
Najlepsze ćwiczenia na uda – TOP 17 najskuteczniejszych ćwiczeń na uda
Masywne uda to spory problem, mamy w tym miejscu dość sporo nagromadzonej tkanki tłuszczowej, poza tym pojawia się niekiedy cellulit. Dzięki odpowiedniemu treningowi możemy zmniejszyć …
Rola żeńskich hormonów
Hormony odpowiadają za wiele kluczowych funkcji życiowych, u kobiet sterują cyklem miesięcznym. Ich prawidłowy poziom jest niezbędny dla zachowania dobrego zdrowia. Bez równowagi hormonalnej nie …
Jak schudnąć z ud i je wyszczuplić? Najlepsze ćwiczenia i sposoby
Zgrabne nogi to marzenie wielu pań. Nie jest to jednak łatwe zadanie, ponieważ trudno wysmuklić konkretną partię ciała. Zwłaszcza w okresie letnim chętnie odsłaniamy nogi. …
![Produkty wysokobiałkowe – [LISTA] 24 najbogatszych w białko produktów](https://fitrepublic.pl/wp-content/uploads/2021/01/produkty-wysokobialkowe.jpg)
Produkty wysokobiałkowe – [LISTA] 24 najbogatszych w białko produktów
Białko jest jednym z najważniejszych składników w naszej codziennej diecie. Zwłaszcza sportowcy nie mogą zapominać o przyjmowaniu odpowiedniej dawki. W czym znajdziemy najwięcej białka? Sprawdź …
Trening na masę Arnolda Schwarzeneggera – plan treningowy na tydzień
Masa mięśniowa i separacja mięśni Arnolda była niesamowita już w czasach jego dominacji na scenie kulturystycznej. W dalszym ciągu jest wiele osób dla których jest …