Post jakościowy, ilościowy i ścisły – zasady i różnice
Wiele osób stosuje post jako formę kuracji odchudzającej, ale taki system żywienia ma zdecydowanie większe znaczenie w przypadku osób należących do Kościoła katolickiego. Dla wierzących …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Jak schudnąć w tydzień? Plan żywieniowy na 7 dni
Schudnąć w tydzień jest to cel wielu osób, choć wydaje się bardzo nierealny, a jednocześnie niebezpieczny. Jak to zrobić? Czy to jest możliwe? W naszym …
Trening wydolnościowy – zalety treningu i przykładowe plany treningowe
Ćwiczenia wydolnościowe mają sporo zalet nic zatem dziwnego, że wiele osób się na nie decyduje. W naszym artykule znajdziesz nie tylko plusy płynące z wykonywania …
Sylwetka plażowa – 10 sposobów na letnią formę
Sezon wakacyjny sprawia, że chętniej odsłaniamy ciało i nosimy skąpe ubrania. Nie każdy jednak czuje się pewnie w takim wydaniu. Wiele osób marzy, aby pojawiła …
Ćwiczenia bez diety – czy taki trening ma sens?
Trening bez diety jest popularnym rozwiązaniem u amatorów. Masa osób decyduje się na tę metodę, bo wierzy, że sam ruch jest zupełnie wystarczającym bodźcem przyczyniającym …
Pompa mięśniowa – co nam daje i jak ją uzyskać? Wszystko co musisz wiedzieć!
Nie da się ukryć, że pompa mięśniowa nasuwa od razu skojarzenie z kulturystyką. Napięte i twarde mięśnie, widoczne żyły, dzięki odpowiednim ćwiczeniom uzyskujemy właśnie taki …
Ile serii i powtórzeń należy robić na poszczególne grupy mięśniowe? Kompletny poradnik
To ile powtórzeń i serii wykonamy jest bardzo ważne. Plan treningowy musi być przecież dopracowany w każdym, nawet najdrobniejszym szczególe. Ćwiczenia siłowe bez dobrego dopasowania …
Ćwiczenia na triceps – 14 skutecznych ćwiczeń na trening tricepsa
Nie da się ukryć, że jeśli marzymy o dużych ramionach trzeba pracować głównie nad tricepsem. W jaki sposób to robić? Poznaj 14 skutecznych ćwiczeń na …
17 najlepszych ćwiczeń na dolne partie brzucha
Najczęściej nadprogramowe kilogramy gromadzą się w okolicy brzucha, zwłaszcza w dolnej jego części. Ten problem dotyka wiele osób, nie tylko te z nadwagą. Zobacz 17 …
Najlepsze ćwiczenia na uda – TOP 17 najskuteczniejszych ćwiczeń na uda
Masywne uda to spory problem, mamy w tym miejscu dość sporo nagromadzonej tkanki tłuszczowej, poza tym pojawia się niekiedy cellulit. Dzięki odpowiedniemu treningowi możemy zmniejszyć …