Wystający brzuch bez nadwagi? Sprawdź jak temu zaradzić
Wystający brzuch u szczupłej osoby jest powszechnym zjawiskiem. Jaka jest tego przyczyna? Jak pozbyć się tej niedoskonałości? Nie wiesz? Spokojnie, w naszym artykule znajdziesz wszystkie …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Jaki alkohol pić i pozostać fit? Alkohole z najmniejszą ilością kalorii
Mówi się, że alkohol szkodzi zdrowiu. To nie jest jednak jedyny zarzut dotyczący procentowych napojów. Czy można pić alkohol i pozostać fit? Ile kalorii mają …
Trening na masę – 3-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych
Budowanie masy mięśniowej to złożony proces. Musimy odpowiednio połączyć dietę z aktywnością fizyczną, a nawet i z suplementacją. 3-dniowy plan treningowy na masę to hit. …
Dieta K-POP (koreańska) – zasady, efekty i tygodniowy jadłospis
Kuracje odchudzające są przeróżne. Niektóre to monodiety, inne natomiast są inspirowane kuchnią danego kraju. Dieta zwana K-POP inaczej koreańska to w ostatnim czasie prawdziwy hit. …
Ćwiczenia na brzuch na stojąco – 10 najlepszych ćwiczeń
Płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami to zarówno marzenie kobiet, jak i mężczyzn. Odpowiednio zbilansowana dieta i trening pozwolą nam osiągnąć zamierzony cel. Jakie ćwiczenia na …
Jak szybko zrzucić brzuch? 10 skutecznych sposobów
Zwłaszcza latem chętnie odsłaniamy swoje ciało. Piękny brzuch to marzenie wielu kobiet oraz mężczyzn. Jak osiągnąć płaski i z zarysowanymi mięśniami? Jak szybko zrzucić brzuch? …
Jak zmotywować się do ćwiczeń? TOP 12 wskazówek
Masa osób traktuje sport, jak nierozerwalną część swojego życia. Inni natomiast mają duży kłopot, żeby wybrać się na siłownie, czy pobiegać. Jak zmobilizować się do …
Jak zostać trenerem personalnym?
W każdej siłowni i w klubie fitness pracują trenerzy personalni. Wiele osób korzysta z ich usług, często długofalowo. To świetne rozwiązanie dla ludzi, którzy nie …
Nordic walking – jak i czy warto zacząć? Technika i niezbędny sprzęt
Sport ten angażuje aż 90% mięśni ciała! Być może kojarzony jest przede wszystkim ze strasznymi osobami, które w ten sposób zażywają aktywności fizycznej. Kijki do …
Jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie? 11 sprawdzonych sposobów
Testosteron jest hormonem, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Odpowiada za rozwój męskich narządów płciowych, wpływa na owłosienie, libido i potencję, a nawet płodność …