Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków – 10 najlepszych ćwiczeń
Cellulit to widoczny problem, który dotyka przede wszystkim kobiet. Nie tylko osoby z nadwagą borykają się, z tak zwaną „skórką pomarańczową”, bo nawet szczupłe panie …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Ranking wód mineralnych 2023 – jaką wodę pić? 25 najlepszych rodzajów wody
Woda jest niezwykle ważna dla ludzkiego organizmu. Na rynku znajdziemy aż kilkanaście rodzajów butelkowanych wód. Jaką pić? Która jest najlepsza? Koniecznie sprawdź nasz ranking wód …
Ile kroków dziennie powinniśmy robić każdego dnia? Dla zdrowia i zrzucenia wagi
Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka bez względu na płeć, czy wiek. Nawet wbrew pozorom banalne działania mogą przynieść nam wiele korzyści. Ile …
Nawyki żywieniowe – 15 zdrowych nawyków żywieniowych, które zmienią Twoje życie!
Dobre nawyki żywieniowe są podstawą, gdy zależy nam na smukłym i przede wszystkim na zdrowym ciele. Taka zmiana wymaga jednak od nas cierpliwości, wiedzy, a …
Trening okluzyjny – na czym polega okluzja mięśni?
Metody treningowe są przeróżne i co chwile pojawiają się jakieś nowości. W ostatnim czasie hitem stał się trening okluzyjny. Czym jest? Na czym polega? Jeśli …
Izolat vs koncentrat białka – jakie są różnice i który wybrać?
Odżywki białkowe są chyba najpopularniejszymi produktami stosowanymi przez osoby aktywne fizycznie. Dostaniemy je bez problemu i to w wielu odsłonach. Izolat, czy koncentrat? Jakie są …
Ile powinien trwać trening? Rozgrzewka, siłownia i cardio
Tak naprawdę trening treningowi jest nierówny, bowiem może trwać mniej lub krócej i składać się z zupełnie innych pozycji. Ile najlepiej poświęcić na ćwiczenia? Jeśli …
Cytrulina czy kreatyna – brać razem czy osobno?
Na rynku jest masa preparatów stworzonych specjalnie dla sportowców, zarówno amatorów, jak i dla zawodowców. Niektóre suplementy można stosować razem. Cytrulina, czy kreatyna? Czy można …
Kreatyna i białko – czy można je łączyć?
Kreatyna, czy białko – który składnik jest lepszy? Wiele osób zastanawia się, czy można je razem łączyć. Ty również? Jeśli tak, to koniecznie przeczytaj nasz …
Czy kreatyna jest bezpieczna? Skutki uboczne stosowania kreatyny
Kreatyna jest popularnym suplementem wybieranym przez sportowców. Dostaniemy ją bez problemu, i to w różnych formach. Czy to bezpieczny środek? Jakie ma skutki uboczne? W …