Glicyna – właściwości i zastosowanie glicyny
Glicyna wciąż jest mało popularna, a szkoda bo ma wiele dobroczynnych właściwości. Gdzie jest stosowana? Jak wpływa na ciało? Odpowiedz na te i inne pytania …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?
Wiele osób decyduje się na zakup rowerka stacjonarnego. Rower treningowy nie zajmuje za wiele miejsca, a ma szereg zalet. Jakie efekty daje jazda na rowerku …
Klasyczny martwy ciąg
Poprawna technika przy martwym ciągu jest kluczowa. Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń niepoprawnie może ograniczyć efekty, które płyną z tej pozycji. Martwy ciąg jest kontuzjogenny, a zatem …
Mel B rozgrzewka – szybki i intensywny sposób na rozgrzanie ciała
Mel B była członki zespołu Spice Girls to ceniona instruktorka fitness. Nie tylko jej treningi cieszą się ogromną popularnością, ale i 5 minutowa rozgrzewka. Jak …
Crossfit – na czym polega i jak wyglądają ćwiczenia? Kompendium wiedzy
Crossfit jest to trening łączący ćwiczenia siłowe z kondycyjnymi. Dzięki temu osiągamy wzrost 10 najważniejszych zdolności siłowych, tak zwanych cech motorycznych. Na czym polega trening? …
10 najlepszych i prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha
„Kaloryfer” to mocno wyrzeźbiony brzuch z widocznymi mięśniami. Jak osiągnąć taki rezultat? Należy systematycznie trenować. Zobacz 10 najlepszych i prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha! Jak …
Ćwiczenia na płaski brzuch – TOP 10 najlepszych ćwiczeń
Wystający brzuch i boczki to częste zjawisko zarówno u pań, jak i u panów. Jak wyrzeźbić ciało? Sprawdź 10 skutecznych ćwiczeń na brzuch i boczki! …
Ćwiczenia na biodra – 5 skutecznych ćwiczeń na skuteczny trening bioder
Chcesz pozbyć się tłuszczyku z okolicy bioder? Pragniesz wyrzeźbić swoją sylwetkę? Potrzebujesz czasu i determinacji, jak i regularnych treningów. Zobacz 5 najlepszych ćwiczeń na biodra! …
Ćwiczenia na barki – 6 najlepszych ćwiczeń na trening barków
Barki często pomijamy w treningu, albo wręcz przeciwnie, przetrenowujemy tę część ciała mocno angażując mięśnie do działania. Wysiłek powinien być dobrze zaplanowany, aby nie przesadzić …
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – 5 najlepszych ćwiczeń
Niestety, ale wewnętrzna strona ud jest trudna do wysmuklenia, a to właśnie na niej gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej. Co zatem zrobić? Trenuj regularnie tę …