Ćwiczenia wielostawowe – czym są? Przykłady i zalety
Nie da się ukryć, że ćwiczenia wielostawowe są najlepszą opcją, gdy myślisz o rozbudowie sylwetki, czy pozbyciu się tkanki tłuszczowej. To również doskonałe rozwiązanie dla …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Trening klatki piersiowej – jak skutecznie trenować?
Uwydatniona klatka piersiowa jest najczęściej równie istotna dla wielu trenujących co bicepsy. W porównaniu do nich znacznie trudniej poprawnie ją stymulować. Podczas treningu bicepsów wystarczy w …
Secret Ewy Chodakowskiej – na czym polega? Efekty i opinie o treningu
Trenerka Ewa Chodakowska ma wiele planów treningowych w swoim portfolio. „Secret” to mało znany wariant, który jest inspirowany ćwiczeniami pilates. Jak wygląda? Jakie daje efekty? …
Deficyt kaloryczny – co to jest i jak go ustalić?
W trakcie diety redukcyjnej obowiązkowym elementem jest zachowanie deficytu kalorycznego. W jaki sposób go ustalić? Jak uniknąć zaburzeń metabolicznych? Podpowiadamy! Deficyt kaloryczny – co to …
Pilates – co to jest? Efekty, ćwiczenia i opinie
Modelki, gwiazdy kina i tysiące kobiet na całym świecie pokochały pilates. Co to jest? Jak wyglądają ćwiczenia? Jakie efekty przynosi ta aktywność fizyczna? Dowiedź się …
TBC (Total Body Conditioning) – na czym polega? Ćwiczenia i efekty
Total Body Conditioning, czyli w skrócie TBC to połączenie ćwiczeń aerobowych ze wzmacniającymi. Na czym dokładnie polegają zajęcia? Jakie efekty przynoszą? Przeczytaj koniecznie nasz artykuł …
Trening obwodowy – co to jest i na czym polega?
Trening obwodowy doskonale sprawdza się w przypadku osób rozpoczynających przygodę na siłowni. „Obwodówka” jest treningiem bardzo zwartym i jest doskonała dla zapracowanych. Trening można wykonać …
Napój izotoniczny – czym jest, jak i kiedy go stosować?
Napoje izotoniczne doskonale sprawdzają się jako uzupełnienie niezbędnych składników mineralnych oraz witamin w trakcie wysiłku fizycznego. Ich dostarczenie pozwala na przedłużenie wysiłku fizycznego oraz zabezpieczenie …
Koktajl proteinowy – jaki wybrać i jak zrobić własny szejk?
Dieta każdego człowieka składa się z trzech podstawowych składników – tłuszczów, białka i węglowodanów. Każdy z nich jest ważny w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Dostarczany …
Trening split – na czym polega? Efekty i przykładowy trening
Split to metoda treningowa w której każda partia mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. Częstotliwość treningów to zazwyczaj od 3-4 sesji na tydzień. Taki rodzaj …