Trening HIIT – na czym polega? Ćwiczenia i efekty
W treningu interwałowym, pod pojęciem interwał rozumie się okres czasu w którym ćwiczenia jest wykonywane najpierw ze średnią intensywnością a potem wysoką. Trening interwałowy zwany …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Pas neoprenowy na brzuch – czy warto? Efekty i opinie o działaniu
Słowem wstępu należy wyraźnie zaznaczyć, iż pas neoprenowy jest tylko środkiem wspierającym odchudzanie i w żaden sposób nie zastąpi właściwie skomponowanej diety i odpowiedniego treningu. …
Lamax BFit2 – opaska sportowa do monitorowania aktywności fizycznej – recenzja, test
Sport to zdrowie, wiadomo o tym nie od dziś. Warto dbać o swoje ciało, a co zdecydowanie w tym może pomóc opaska sportowa jaką jest …
Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie ma wartości odżywcze?
W naszym kraju na stołach bardzo często pojawia się zupa pomidorowa. Wiele osób nie wyobraża sobie bez niej niedzielnego obiadu. Odsłon tego przysmaku jest naprawdę …
Kreatyna – co to jest, jak brać i co daje? Kompendium wiedzy
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów w historii sportu. Jednocześnie od samego początku kiedy została wynaleziona w pierwszej połowie XIX wieku, wiedzie prym w skuteczności …
Aminokwasy BCAA – co to jest? Efekty, dawkowanie i skutki uboczne
Żelazną podstawą suplementacji są aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, czyli BCAA (ang. brain chain aminoacids). Znajdują one szerokie zastosowanie we wszelkich dyscyplinach sportowych. Pozytywnie wpływają na …
Arginina (l-arginina) – działanie, efekty i skutki uboczne
Arginina (l-arginina) znajduje się w składzie większości suplementów przedtreningowych, najczęściej występuje tam pod postacią l-argininy. Jakie skutki przynosi stosowanie tej substancji? Jak wpływa na funkcjonowanie …
Ile posiłków dziennie należy spożywać? 5 to idealna liczba!
Plany żywieniowe zazwyczaj składają się z pięciu pełnowartościowych posiłków z których każdy powinien dostarczać trzy podstawowe makroskładniki: węglowodany, białko i tłuszcze. Zazwyczaj wiele osób ma …
Dieta ketogeniczna – na czym polega i jakie daje efekty? Zasady, produkty i przykładowy jadłospis
Odpowiednia dieta jest niezbędna do osiągniecie założonych celów sportowych. Największym wzięciem cieszą się plany żywieniowe pozwalające pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, jednocześnie zachowując zbudowaną tkankę …
Dieta Montignaca – zasady, produkty, efekty oraz przykładowy jadłospis na tydzień
Autorem metody jest Michel Montignac, stosując ją schudł 15 kilogramów w ciągu 3 miesięcy. Swoją metodę opracował podczas badań ryzyka zachorowań na cukrzycę. Odkrył, że …