Wydawać by się mogło, że to błahy temat, który nie wymaga większego zagłębienia. Jednak okazuje się, że wybór odpowiednich legginsów do ćwiczeń i treningów nie jest wcale takie łatwy. Wygodny i komfortowy strój do ćwiczeń to podstawa. W czasie treningu nie można zaprzątać sobie głowy tym, czy nie prześwitują majtki, że legginsy drapią, krępują ruchy lub są za luźne. Dlatego w poniższym artykule podpowiadamy, jak dobrać legginsy do ćwiczeń.
4 najważniejsze rzeczy przy wyborze legginsów na siłownię
Materiał
To pierwsza kwestia, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze legginsów. Materiał powinien być lekki, oddychający, rozciągliwy i dopasowany do sylwetki. Powinien także odpowiednio odprowadzać pot. Bawełna nie jest w tym wypadku dobrym wyborem, ponieważ bardzo szybko wchłania pot, a to z kolei powoduje, że legginsy stają się ciężkie i przyklejają się do ciała.
Najlepszym materiałem do ćwiczeń jest ten ze sztucznego włókna, który szybko schnie, nie uczula oraz nie jest atakowany przez mole, bakterie czy grzyby. Legginsy z takiego materiału są też bardzo lekkie i wygodne. Te z dodatkiem poliamidu oraz elastanu sprawiają, że materiał wykazuje dużą odporność na ścieranie i rozciąganie. Czy to wszystko, o czym musisz wiedzieć? Jeszcze nie. Porady modowe m.in. o tym, jak wybrać legginsy na siłownię, znajdziesz na www.e-szafa.pl, serwisie omawiającym najważniejsze trendy w modzie.
Krój
Krój ma również istotne znaczenie podczas wykonywania ćwiczeń. Ważne jest, aby był odpowiednio zaprojektowany, nie spłaszczał pupy i nie zniekształcał sylwetki, ponieważ to znacząco wpływa na uczucie dyskomfortu. Właściwie skrojone legginsy powinny być tak wyprofilowane, aby w miejscu pupy i bioder było więcej materiału oraz aby nogawki w udach były szersze niż w łydkach.
Wygląd
Być może wygląd nie powinien stanowić kwestii priorytetowej, jednak sama wygoda to nie wszystko. Również poczucie, że wygląda się ładnie i modnie, wpływa korzystnie na jakość wykonywanych ćwiczeń. Dodaje to pewności siebie i zwiększa motywację. Dla wielu osób sama myśl o tym, jak będzie wyglądać na tle wysportowanych i dobrze ubranych ćwiczących, może być bardzo stresująca. Dlatego warto sobie tego zaoszczędzić i wybrać kolory i wzory, jakie nam odpowiadają i w których będziemy się dobrze czuć.
Rozmiar
Legginsy nie mogą być luźne, tylko idealnie dopasowane do określonej sylwetki. Zbyt luźny rozmiar, w znacznym stopniu utrudnia ćwiczenia i powoduje dyskomfort. Nikt nie chce bez przerwy poprawiać legginsów, które co chwilę zsuwają się z pupy, przez co nie można skupić się na treningu. Oczywiście, za ciasne też nie są dobrym rozwiązaniem. Te z kolei mogą ograniczać ruchy. Bardzo istotne jest, aby legginsy przeznaczone do ćwiczeń wcześniej przymierzyć, ponieważ rozmiar rozmiarowi nierówny i czasami na co dzień noszona „M-ka” może być za mała i wtedy trzeba sięgnąć po „L-kę”.
Podczas mierzenia, warto wykonać kilka przysiadów, skłonów lub wykroków. Wtedy daje to pewność, że wybrane legginsy są wygodne, nie krępują ruchów i co najważniejsze, nie prześwitują.
Zatem jak widać, wybór odpowiednich legginsów do ćwiczeń to wbrew pozorom ważna kwestia, której należy poświęcić nieco więcej uwagi. Muszą być wygodne, praktyczne oraz podkreślać zalety figury i ukrywać jej niedoskonałości. Nie warto również przesadzać z ceną. Nie zawsze wysoka cena, idzie w parze z jakością.
Legginsy odpowiednie do jogi
Jeśli to joga jest Twoją ulubioną aktywnością – kompresyjne legginsy mogłyby Ci przeszkadzać. Mimo to musisz jednak wybrać maksymalnie dopasowany typ legginsów sportowych – taki, który nie będzie kolidował z Twoimi ruchami. Pamiętaj, że w trakcie jogi często robisz maksymalne skłony, więc przed zakupem legginsów upewnij się, że jesteś w stanie się w nich całkowicie pochylić. Nie mogą krępować Twoich ruchów w żaden sposób.
Co ciekawe, noszenie dopasowanych legginsów również pozwoli Twojemu instruktorowi jogi sprawdzić jaką masz formę, czego nie jesteś w stanie zrobić, jeśli zakładasz na sesje luźniejszą odzież, która ukrywa pozycję Twojego ciała. Pamiętaj jednak – mimo iż Twoje legginsy sportowe zakładane na jogę powinny być dopasowane, nie mogą być zbyt ciasne. Dlatego, wybierz oddychającą i elastyczną tkaninę, która pozwala Ci uzyskać maksymalny komfort w czasie ćwiczeń.
Jak wybrać legginsy do biegania?
Legginsy do biegania termoaktywne to doskonałe rozwiązanie dla osób uprawiających bieganie lub codzienny kilkukilometrowy jogging. Charakteryzują się tym, że wykonane są ze specjalnych materiałów, które utrzymują optymalną temperaturę ciała. Poza tym dobrze odprowadzają wilgoć i zapewniają właściwą wentylację, co jest szczególnie ważne podczas treningu w plenerze. Niektóre ich modele dodatkowo posiadają jony srebra, które działają bakteriobójczo, a tym samym eliminuje przykry zapach potu. Taka odzież zapewnia pełen komfort uprawiania sportu i nie ogranicza ruchów ćwiczącego.
W legginsach termoaktywnych można biegać cały rok. Kwestia zakupu odpowiednich spodni, dedykowanych danej porze roku. Zimą są one wyposażone w meszek od wewnętrznej strony, który chroni nasze nogi przez przemarznięciem. Podczas jesienno- wiosennego joggingu warto zaopatrzyć się w długie legginsy, które chronią przed wiatrem i deszczem. W sklepach znajdziecie legginsy termoaktywne zaprojektowane do treningów zimowych, wiosenno-jesiennych oraz letnich.
Koszt takiego ubrania wacha się od 50 zł do nawet 400 zł. Kwestia jest firmy. Dobre legginsy termoaktywne to koszt od 50 do 200 zł. Natomiast za markowe NIKE, Adidas i inne znane marki to już zapłacimy od 150 zł do 300 zł. Niewątpliwie z wyższej półki cenowej jest wersja zimowa, ta może kosztować aż do 400 zł.
CWX-y, czyli legginsy dla zawodowych biegaczy
Innym segmentem legginsów są spodnie serii CWX. CWX to japońska firma, która szyje spodnie dedykowane dla zawodowców i amatorów, którzy biegają po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt kilometrów. CWX to są spodnie termo aktywne specjalnie szyte. Wyposażone są one w specjalne szwy na nogach w okolicy udowej i kolan, które mają chronić nasze stawy przed przeciążeniem. Bieganie na długich dystansach to ogromny wysiłek dla naszych nóg.
Dlatego amortyzacja stawów i mięśni podczas takiego długiego wysiłku fizycznego jest niezbędna. Dlatego CWX-y zostały tak zaprojektowane, aby chronić nasze mięśnie i stawy przed przeciążeniem i ewentualnymi kontuzjami. Jednak, aby spełniały swoje funkcje, muszą ściśle przylegać do ciała. Zazwyczaj kupuje się je o rozmiar mniejsze.
W Polsce ten rodzaj spodni jest jeszcze mało popularny przede wszystkim ze względu na cenę. Najtańsze modele kosztują od 700 zł- 1000 zł. Te najbardziej profesjonalne mogą osiągać koszt nawet 1500 zł. Dostępność ich też jest na razie niewielka, ponieważ i zainteresowanie jest małe.
Niemniej jednak można je kupić nieco taniej na amerykańskim Ebayu. Tam ich cena wacha się od 40 $ do 150 $. W tym wypadku trzeba się jednak liczyć z opłatami celnymi i kosztami dostawy. Jeżeli ktoś ma rodzinę w USA, może zamówić CWX-y na ich adres. Na terenie niektórych Stanów nie ma opłat celnych i podatków lub są niewielkie ( Niektóre stany amerykańskie pobierają jednak cło lub specjalny podatek), a dostawa jest darmowa.
Jak dobrać legginsy sportowe w odpowiednim stylu?
Jeśli ćwiczysz naprawdę intensywnie – legginsy zapewniające kompresję powinny być tym, czego szukasz. Tkaniny kompresyjne są tkane w szczególny sposób – mają pomóc w zwiększeniu krążenia w nogach. Jeśli angażujesz się w intensywny trening, taki jak bieganie lub kickboxing, mogą one pomóc zmniejszyć ból po treningu.
Sportowe legginsy kompresyjne zwykle są droższe, więc jeśli nie angażujesz się w działania o wysokiej intensywności, nie są koniecznością. Jednak mają dodatkową zaletę estetyczną, dzięki której Twoje nogi wyglądają na bardziej napięte, a mięśnie są bardziej podkreślone. Jeśli więc pieniądze nie są dla Ciebie najważniejszym wyznacznikiem, możesz wybrać kompresyjne legginsy sportowe tylko z tego powodu.
Na co jeszcze zwrócić uwagę przy zakupie legginsów sportowych?
Zdecyduj, kiedy masz zamiar ćwiczyć. Czy wiesz, że pora dnia, w której planujesz ćwiczyć, może mieć wpływ na rodzaj wybranej tkaniny, a także na jej wagę? Jeśli uprawiasz sport na świeżym powietrzu, może to być również pora roku (!)
Pora dnia może wpływać na kolory, które wybierzesz, jeśli zamierzasz biegać lub ćwiczyć na zewnątrz. Dlatego:
- Jeśli ćwiczysz wieczorami poza domem – postaw na lżejsze kolory lub legginsy z elementami odblaskowymi.
- Niezalecane jest noszenie czarnych legginsów sportowych, w których może być Ci za ciepło, jeśli masz zamiar ćwiczyć w samo południe, gdy słońce będzie padało bezpośrednio na Ciebie.
- Jeśli planujesz w tych legginsach ćwiczyć w okresie niższych temperatur, potrzebujesz tkaniny o większej wadze, która odprowadzi wilgoć z Twojego ciała.
- Jeśli ćwiczysz na zewnątrz w cieplejsze pory roku, potrzebujesz lekkiego, oddychającego materiału, który nie będzie obciążał Twojej skóry.
Całe szczęście, oferty dzisiejszych producentów są tak bogate, iż na pewno nie będziesz mieć problemu z tym, by znaleźć legginsy sportowe idealne dla siebie.