Każda aktywna osoba, która uprawia trening siłowy i pracuje nad rozwojem swojej sylwetki chce, by efekty jak najszybciej były widoczne. Niestety, czasem mimo intensywnych ćwiczeń oraz dbania o prawidłową dietę nasze mięśnie nie rozwijają się w tempie, którego byśmy pragnęli. Wówczas wiele osób zastanawia się nad przyjmowaniem suplementów, które z jednej strony są bezpieczne a z drugiej pomagają osiągnąć wymarzone efekty treningowe. Jednym z takich środków są z pewnością dobre aminokwasy BCAA. Jak jednak wybrać je z szerokiej oferty suplementów dostępnych na rynku? Postanowiliśmy wyjśc na przeciw osobom, które zadają sobie to pytania i zaprezentować ranking aminokwasów BCAA. To najlepsze BCAA, które dostępne są na rynku. Wśród nich z pewnością znajdziesz więc propozycję dla siebie.
Aminokwasy BCAA – czym i jakie są?
Aminokwasy BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, stanowią kluczowy element w świecie suplementacji i odgrywają kluczową rolę dla osób aktywnie trenujących. Skrót BCAA odnosi się do trzech aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Określamy je jako aminokwasy egzogenne co oznacza, że organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie samodzielnie ich wytworzyć i możemy je dostarczyć do organizmu jedynie poprzez pożywienie lub suplementację. Jednocześnie aminokwasy te stanowią prawie połowę wszystkich aminokwasów, które powinniśmy przyjmować z pożywieniem. Są one bowiem niezbędne dla zachowania równowagi azotowej organizmu oraz powstawania białek mięśniowych. BCAA uważane są za najbardziej anaboliczne, co oznacza, że nie tylko pozytywnie wpływają na rozwój i regenerację mięśni, a także redukują efekty katabolizmu, czyli rozpadu mięśni. Dlatego szczególnie cenione są przez osoby, które prowadzą intensywne treningi siłowe, kulturystykę oraz sporty wytrzymałościowe.
Warto podkreślić, że aminokwasy BCAA, w szczególności leucyna, mają zdolność stymulowania mechanizmów syntezy białek w organizmie, co czyni je niezwykle ważnymi w kontekście zwiększenia masy mięśniowej i poprawy wydolności fizycznej. Ponadto, BCAA są szybko przyswajalne, co sprawia, że są szczególnie dobrym rozwiązaniem przed oraz po treningu kiedy to organizm potrzebuje szybkiego zaopatrzenia w składniki budulcowe.
Jak wybraliśmy suplementy BCAA do naszego rankingu?
Chcąc zaprezentować naszym czytelnikom najlepsze BCAA tworząc nasz ranking braliśmy pod uwagę szereg ważnych czynników, które wpływały na nasza ocenę. Przede wszystkim skupiliśmy się na składzie danego suplementu sprawdzając dokładnie zawartość poszczególnych aminokwasów w jednej dawce produktu. Zależało nam na tym, by wybrać propozycje o dużej zawartości BCAA. Poza tym, przyglądaliśmy się również proporcjom poszczególnych aminokwasów w składzie wiedząc, że optymalne efekty daje podział 2: 1: 1. (L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna).
Na naszą decyzję wpływ miała również marka produktu. Doskonale zdajemy sobie bowiem sprawę z tego, że produkty od znanych i cenionych producentów powstają z wysokiej jakości składników i są dokładnie badane pod kątem jakości i skuteczności działania.
Tworząc ranking aminokwasów BCAA nie sposób nie wziąć również pod uwagę głosu osób, które używają tych suplementów na co dzień. Dlatego też przejrzeliśmy fora i portale społecznościowe żeby sprawdzić polecane aminokwasy BCAA. Na koniec wzięliśmy również pod uwagę stosunek jakości do ceny w przypadku każdego produktu. Nikt z nas nie lubi przecież przepłacać, a dobre aminokwasy BCAA można obecnie znaleźć na rynku w całkiem przystępnych cenach.
Najlepsze aminokwasy BCAA – Ranking 2023
Wiemy już, jaki wpływ mają aminokwasy BCAA oraz jakie kryteria braliśmy pod uwagę tworząc nasz ranking aminokwasów BCAA. Pora więc przejść do listy produktów, które znalazły się w naszym rankingu. Poniżej znajdziesz dobre aminokwasy BCAA, które z pewnością spełnią twoje oczekiwania. Oto 15 najlepszych suplementów, które wybraliśmy.
1. Olimp Bcaa Xplode Powder 1000G
To pierwsza propozycja w naszym rankingu. Suplement ten zawiera aż 6000mg wysokiej jakości, czystych aminokwasów BCAA zestawionych w najbardziej efektywnych proporcjach. Łatwo rozpuszczalny, wydajny proszek dostępny jest w kilku pysznych wariantach smakowych. Dodatkowo w składzie znajdziemy również witaminę B6, która sprzyja zmniejszeniu poczucia zmęczenia.
2. AMINOKWASY ACTIVLAB BCAA XTRA 500G
Activlab to jeden ze znanych i cenionych producentów suplementów, który oferuje skuteczne, dobrze wchłanialne środki. Nie inaczej jest w przypadku tego proszku dostępnego aż w 8 wariantach smakowych. W jednej miarce produktu znajdziemy 5mg czystych aminokwasów BCAA. Dodatkowym atutem produktu jest jego przystępna, atrakcyjna cena.
3. Ostrovit Bcaa 8:1:1 200 G
Zaletą tego suplementu jest fakt, że mimo niewielkiego, poręcznego opakowania, które możemy z powodzeniem zabrać na siłownię, zawiera on aż 80 porcji aminokwasów. Dobry skład, ciekawie dobrane proporcje 8:1:1 (leucyna,walina,izoleucyna) oraz brak sztucznych dodatków i wypełniaczy to kolejne mocne cechy tego suplementu, które zagwarantowały mu miejsce w naszym rankingu.
4. SOLGAR BCAA Plus 50 kaps
Choć aminokwasy BCAA najczęściej dostępne są w formie proszku nie jest to jedyne rozwiązanie, na które możemy się zdecydować. Ten wegański suplement ma formę kapsułek, które są wygodne do połknięcia i dyskretne. Jednocześnie wyróżnia się bardzo dobrym składem. Znajdziemy w nim aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach oraz witaminę B6, która dodatkowo wspomaga ich działanie.
5. Ostrovit Bcaa + Glutamine 200G
To kolejna ciekawa propozycja od marki Ostrovit. W tym suplemencie poza dużą dawką BCAA znajdziemy także L-Glutamina, która jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów endogennych pełniącym rolę transportera azotu. Takie połączenie aminokwasów sprawia, że suplement ten skutecznie zwiększa masę mięśniową jednocześnie wspierając redukcję tkanki tłuszczowej, co jest idealnym rozwiązaniem dla osób pracujących nad kształtem swojej sylwetki.
6. Olimp Bcaa 1100 30 kaps
To kolejna propozycja dla osób, które preferują suplementy w formie wygodnych do przyjęcia kapsułek. W ich składzie znajdziemy farmaceutycznie czyste aminokwasy BCAA, które doskonale sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej i przyczyniają do szybszej regeneracji organizmu. Firma Olimp to znany i ceniony producent, który wykorzystuje innowacyjne metody produkcji oraz dba o czystość swoich suplementów. Dzięki temu są one nie tylko skuteczne, ale również całkowicie bezpieczne i mogą być stosowane z innymi suplementami takimi jak kreatyna czy HMB.
7, Ihs Iron Horse Bcaa Plus 400G
To suplement diety bez cukru, który jest w stanie spełnić oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób. Kompleks tyrozyny i Acetylu L-Karnityny zawarty w tej odżywce doskonale przeciwdziała katabolizmowi mięśni i przyczynia się do skuteczniejszej syntezy białek mięśniowych. Co ważne, leucyna, walina i izoleucyna w IHS BCAA PLUS zostały skomponowane w stosunku 1,3: 0,9 : 0,8 co wiernie oddaje ich naturalną formę.
8. Allnutrition Bcaa Max Support 500G
Allnutrition to marka doskonale znana wszystkim osobom przyjmującym suplementy diety. Doceniana ze względu na jakość swoich produktów oferuje również dobry stosunek jakości do ceny. W wydajnym pół kilogramowym opakowaniu znajdziemy kompleks aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1 (l-leucyna:l-walina:l-izoleucyna) co zapewnia jego skuteczność działania. Produkt dostępny jest w kilku wersjach smakowych, z których każdy z nas może znaleźć ten, który przypadnie mu do gustu.
9. Immortal Bcaa Rush 300g
To produkt idealny dla osób, które poszukują jak największych dawek BCAA ze względu na intensywność swoich treningów. W suplemencie tym znajdziemy bowiem aż 7500 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w jednej porcji. Suplement ma formę łatwo przyswajalnego proszku o smaku coli. Wyróżnia się również przystępną ceną.
10. Biotech Bcaa + Glutamine Zero 480 G
To aminokwasy BCAA dostępne w wersji proszku, który wolny jest od cukru, laktozy czy glutenu. Mogą więc być przyjmowane przez każdego, bez względu na ograniczenia żywieniowe. To najlepsza kompozycja BCAA oraz glutaminy, która pomoże nam w budowaniu masy mięśniowej, przyspieszy regenerację oraz pozytywnie wpłynie na pracę układu odpornościowego. Zaletą tego suplementu jest również łatwy sposób przyrządzania.
11. 7NUTRITION BCAA 1000 180kaps.
Bardzo ekonomiczne opakowanie zawierające aż 180 kapsułek to idealne rozwiązanie dla wszystkich osób, które nie lubią częstych zakupów. Poza tym jest to suplement, który wyróżnia się starannie opracowaną kompozycją aminokwasów egzogennych (L-Leucyny; L-Waliny i L-Izoleucyny) w proporcjach 2:1:1. Co ważne, kapsułki nie zawierają żadnych niepotrzebnych dodatków takich jak cukry, wypełniacze czy substancje słodzące. To czyste aminokwasy, które są szybko przyswajane przez organizm.
12. Trec Bcaa G-Force 1150 180 kap
To kolejna propozycja dla osób, które preferują suplementy w kapsułkach. W opakowaniu tego środka równie znajdziemy aż 180 kapsułek, dzięki czemu wystarczy on nam na długi czas. Dlaczego warto postawić na BCAA od firmy Trec? Przede wszystkim ze względu na wysoką jakość produktów tej znanej i cenionej marki. Z całą pewnością jest to połączenie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i L-Glutaminy, na które warto zwrócić uwagę. Dzięki takiemu składowi suplement ten jeszcze lepiej wspiera organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego i ułatwia budowę suchej masy mięśniowej.
13. Hiro.Lab Bcaa Powder 400G
Pojemne opakowanie, doskonały skład, pyszny limonkowy smak – to największe zalety tego suplementu. Starannie opracowany kompleks aminokwasów w formie proszku jest niezwykle łatwy do przygotowania a przy tym bardzo szybko wchłania się w układzie pokarmowym. Produkt ten cieszy się licznymi pozytywnymi opiniami, którymi warto zaufać.
14. Pvl Mutant Bcaa 9.7 348G
Kolejny produkt dla osób, które poszukują dużej dawki aminokwasów rozgałęzionych w odpowiednio dobranych proporcjach. Dostępny w kilku wariantach smakowych dostarcza do organizmu czystej leucyny, izoleucyny oraz waliny ułatwiając budowanie suchej masy mięśniowej oraz wykazując działanie antykataboliczne. Produkt jest wydajny, przygotowanie porcji niezwykle proste a dostępne warianty smakowe spotykają się z pozytywnymi opiniami klientów. Warto wspomnieć również o tym, że w suplemencie tym poza BCAA znajdziemy również dodatek magnezu, który wspomaga syntezę nowych białek. Dzięki temu jest on bardzo skuteczny w działaniu.
15. Scitec Bcaa 6400 375 Tab
Czyste, rozgałęzione aminokwasy BCAA dostępne w przystępnej formie kapsułek zamknięte w ogromnym, ekonomicznym opakowaniu, w którym znajdziemy aż 375 tabletek to zdecydowanie dobry wybór dla osób, które trenują od długiego czasu i nie wyobrażają sobie życia bez siłowni. Zakup tak dużego opakowania suplementu to w rzeczywistości prosty sposób na zaoszczędzenie pieniędzy i czasu. Jednocześnie starannie opracowany skład produktu sprawia, że jest on skuteczny w działaniu i bezpieczny w stosowaniu. Z powodzeniem możemy łączyć go z innymi odżywkami np. białkowymi by osiągać jeszcze lepsze efekty treningowe.
Dlaczego aminokwasy BCAA są niezbędne dla organizmu?
Aminokwasy BCAA pełnią niezwykle ważną rolę dla naszego organizmu z kilku ważnych powodów. Po pierwsze mają niezwykle ważną rolę w budowie i regeneracji tkanki mięśniowej, a także w wielu innych procesach metabolicznych. Możemy więc uznać, że są niezbędne w utrzymaniu zdrowia i efektywności procesów fizjologicznych. Musimy pamiętać, że są to aminokwasy egzogenne, co oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować. Musimy dostarczać je z zewnątrz, poprzez odpowiednią dietę lub suplementację, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.
Jest to ważne również ze względu na fakt, że stanowią kluczowy element w syntezie białek. Proces ten jest z kolei dla procesów wzrostu i naprawy tkanek w naszym ciele, w tym mięśni. Dlatego dla osób aktywnie uprawiających sport, ponieważ umożliwiają one efektywniejsze budowanie masy mięśniowej oraz przyśpieszają regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym.
Aminokwasy BCAA są również niezbędne w procesie redukcji katabolizmu mięśniowego. Gdy intensywnie trenujemy a nasz organizm nie otrzymuje dostatecznej ilości energii nasze mięśnie mogą być wykorzystywane jako źródło aminokwasów do jej produkcji. W efekcie tego zjawiska, zwanego właśnie katabolizmem osoby, które trenują intensywnie a jednocześnie nie dbają o dietę nie tylko nie zauważają u siebie postępów lecz nawet może dojść do spadku masy mięśniowej. Suplementacja aminokwasami BCAA pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia takiego stanu.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że BCAA mają również pozytywny wpływ na układ nerwowy i funkcje mózgu. Zwłaszcza leucyna może wpływać na syntezę neuroprzekaźników i wspierać funkcje poznawcze. Stosowanie suplementów z BCAA może więc przyczynić się do poprawy koncentracji, lepszego nastroju i samopoczucia.
Kiedy warto stosować aminokwasy BCAA?
Istnieje wiele sytuacji, w których suplementacja aminokwasów BCAA będzie dobrym pomysłem. Pierwszą i najbardziej oczywistą jest oczywiście wzmożona aktywność fizyczna i praca nad sylwetką. Osoby regularnie trenujące siłowo, uprawiające sporty wytrzymałościowe lub prowadzące intensywny tryb życia fizycznego, mogą czerpać korzyści z suplementacji BCAA. Mowa tu nie tylko o ułatwieniu budowania masy mięśniowej ale również o szybszej regeneracji mięśni i unikaniu katabolizmu. Stosowanie suplementów z BCAA może więc wpłynąć na nasze efekty jak również sprawić, że unikniemy negatywnych konsekwencji intensywnego wysiłku takich jak uczucie zmęczenia czy ból mięśni.
Drugim powodem, dla którego warto stosować aminokwasy BCAA jest stosowanie restrykcyjnej diety odchudzającej lub też żywienie się w sposób wegański lub wegetariański. Osoby, które nie spożywają mięsa często mają trudności z dostarczeniem swojemu organizmowi dostatecznej ilości tych cennych aminokwasów. Suplementacja może wówczas okazać się bardzo pomocna. Podobnie jest również w przypadku osób, które mają ograniczenia żywieniowe i nie mogą spożywać np. produktów mlecznych z zawartością laktozy. Warto jednak pamiętać, że suplementacja BCAA powinna być jedynie uzupełnieniem diety i nie może zastąpić zrównoważonego odżywiania. Przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku gdy cierpimy na jakiekolwiek schorzenia warto skonsultować się z lekarzem.
Aminokwasy BCAA – jakie dają efekty?
Osoby suplementujące aminokwasy BCAA mogą zauważyć u siebie szereg pozytywnych efektów związanych z ich działaniem. Pierwszym jest z całą pewnością zwiększona efektywność treningów. Masa mięśniowa szybciej się rozwija. Co więcej, szybsza jest także również jej regeneracja, dlatego nawet po intensywnym wysiłku nie odczuwamy tzw. “zakwasów” czyli bólu mięśni, który jest efektem katabolizmu. Nie sposób nie wspomnieć także o ogólnej poprawie wydolności organizmu. Dzięki pozytywnemu wpływowi BCAA na układ nerwowy łatwiej skoncentrować się nam na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, mamy lepszą motywację oraz nastrój. Nie dziwi więc fakt, że suplementy zawierające BCAA są jednymi z częściej wybieranych przez osoby trenujące.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
