Białko jest jednym z podstawowych składników, jakie powinny pojawić się w naszej diecie. Należy pamiętać, iż osoby aktywne mają dużo większe zapotrzebowanie niż, na przykład te prowadzące siedzący tryb życia. W menu sportowców to wręcz obowiązkowy element, gdy zależy im na rozbudowie sylwetki. Jakie są najlepsze izolaty białka? Jeśli nie wiesz to koniecznie sprawdź nasz ranking 2023!
Izolat białka – co to jest?
Izolat białka jest to suplement w postaci odżywki o wysokiej zawartości protein. Ten składnik sięga w zależności o produktu ponad 80%, a niekiedy nawet 95%. Natomiast wskaźnik tłuszczu osiąga maksymalnie 3%. Z racji tego, że mamy tutaj krótkie łańcuchy peptydowe to ten produkt jest bardzo szybko przyswajalny przez organizm. Co ważne, nie obciąża układu trawiennego. Ważną informacją jest to, że izolat białka nie ma laktozy, dlatego też może być spożywany przez osoby z nietolerancją na cukier mleczny. Jeśli już jest to laktoza wynosi niewiele, bo tylko 0-3% w zależności od wariantu.
Kiedy warto stosować izolat białka?
Izolat białka jest polecany przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Mogą sięgać po tego rodzaju odżywkę amatorzy, jak i zawodowcy, ponadto osoby, które nie tolerują laktozy. Ciekawostką jest to, że również ludzie starsi dużo zyskają stosując ten środek. U nich będzie idealnym wsparciem, gdy z diety nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej dawki białka. Pamiętaj, że zawsze proporcje dobiera się indywidualnie do potrzeb organizmu!
20 najlepszych izolatów białka – Ranking 2023
Ilość dostępnych suplementów w sklepach robi wrażenie. Ranking izolatów białka 2023 pomoże Ci wybrać najlepszy produkt. Poniżej znajdziesz nasze zestawienie, czyli 15 propozycji, na które warto zwrócić uwagę:
1. 4+ Nutrition Iso+ Probiotics 2000g
To izolat białka, który zasługuje na uwagę ze względu na wzbogacenie go probiotykami, które mają pozytywny wpływ na układ pokarmowy i usprawniają jego pracę. W produkcie tym znajdziemy 90% czystego izolatu białka serwatkowego, które wolne jest od laktozy. Produkt zawiera niewielką ilość węglowodanów i tłuszczy, co dla wielu osób ma ogromne znaczenie.
2. Olimp Isolate 95 600 g
To najlepszy izolat białka marki Olimp. Isolate 95 dostępny jest w wielu pysznych smakach. W składzie są aminokwasy BCAA i EAA, witaminy oraz niewielkie dawki węglowodanów oraz tłuszczu. Ten typ cechuje się dobrą rozpuszczalnością. Może być stosowany przez amatorów i przez zawodowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Ten suplement pozwala utrzymać, a także rozbudować masę mięśniową. Za opakowanie zapłacimy w granicach 70-80 złotych.
3. Biotech ISO WHEY ZERO
Ranking izolatów 2023 nie może obyć się bez propozycji firmy Biotech. Ich suplement zawiera 88% protein, jak i dodatek aminokwasów funkcjonalnych, czyli BCAA, L-glutaminy, L-cytryliny, a także L-argininy HCI. Jest pozbawiony laktozy, mało tego, glutenu oraz tłuszczów trans. Ciekawostką jest za to fakt, iż słodki smak zawdzięcza stewii. OSO WHEY ZERO ma kilkanaście smaków dostępnych w wielu wielkościach opakowań. Zapłacimy za nie miej więcej 60-200 złotych.
4. Trec ISOLATE Booster Protein
Najlepsze izolaty białka to zdecydowanie ISOLATE Booster Protein od marki Trec. To wariant dla zawodowców o dużej dawce białka, za to tłuszcz oraz cukier się nie pojawia. Plusem jest spory wybór smaków i to w dwóch wielkościach opakować – 700 g i 2000 g, ponadto dużym atutem okażą się naturalne składniki oraz doskonała rozpuszczalność. Ten izolat białka ma ogromną ilość biologiczną, wręcz rekordową. 100% białka daje mu niesamowitą moc działania.
5. 7nutrition WHEY ISOLATE 500 g
Ranking izolatów białka oczywiście zawiera WHEY ISOLATE od 7nutrition. Ten suplement skradnie serce nawet najbardziej wymagających osób. Mamy tu aż 81% białka, ponadto wyjątkowy profil aminokwasów. Słodzenie sacharozą to kolejny plus, tak samo jak fakt, iż ten produkt uzupełnia wszystkie braki białka w diecie. Znajdziemy go w wielu smakach, koszt zakupu wynosi około 60 złotych.
6. Dymatize ISO 100
W tym izolacie białka oprócz klasycznego izolatu serwatki znajdziemy hydrolizat izolatu białka serwatkowego. Dochodzą do tego aminokwasy BCAA, dzięki temu pozytywnie wpływamy także na regeneracje organizmu. Dymatize ISO 100 kosztuje ponad 200 złotych, ale w opakowaniu mamy aż 2,2 kg suplementu. Zaletą jest to, że jest niewiele węglowodanów, więc ten środek doskonale sprawdzi się również na redukcji.
7. BSN SYNTHA-6 ISOLATE 2270 g
Jaki izolat białka? Polecamy BSN SYNTHA-6 ISOLATE, w którym znajdziemy mocną mieszankę, bowiem białka pochodzą z różnych źródeł. Znikoma ilość tłuszczów i cukru oraz dodatek aminokwasów EAA – to zdecydowanie daje przewagę nad innymi suplementami dostępnymi na rynku. To także świetnie źródło błonnika. Za opakowanie tego preparatu zapłacimy około 200 złotych.
8. Nutrend Iso Whey Prozero 2250g
To kolejny izolat białka serwatkowego, który zasługuje na miejsce w naszym rankingu. Wyróżnia się nie tylko szeroką ofertą doskonałych smaków ale również swoim składzie. W preparacie tym znajdziemy aż 21 gram białka w jednej porcji produktu. To źródło cennych aminokwasów egzogennych dodatkowo wzbogacony o witaminę B6. Dzięki temu pomaga w budowie masy mięśniowej oraz chroni organizm przed ich rozpadem w czasie bardzo intensywnych treningów.
9. EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97% 1000 g
To dobry izolat białka z wielu względów. Wysoka zawartość białka wynosi aż 97%, do tego produkt pozbawiony jest laktozy i brak tu zbędnych dodatków. Ten suplement kosztuje miej więcej 140 złotych. EXTENSOR Izolat Białka Serwatkowego 97% ma naturalny smak, ponadto zapewnia szybkie wchłanianie i wysoką przyswajalność.
10. KFD Premium WPI 90 białko 700 g
W tym produkcie mamy ponad 90% protein, za to brak słodzików i innych zbędnych substancji. Główną zaletą będzie także wysoka biodostępność oraz spora koncentracja BCAA. Ta odżywka białkowa kosztuje do 70 złotych, a smaki są naprawdę rozmaite. KFD Premium WPI 90 białko zachwyca smakiem, a także dobrym składem i wysoką przyswajalnością.
11. RULE R1 Protein 1100 g
To dobry izolat, ale w wysokiej cenie. Za opakowanie musimy zapłacić ponad 300 złotych. Warto, bowiem w składzie mamy najwyższej jakości białko serwatkowe (WPI i WPH) oraz aminokwasy BCAA i EAA. Wyróżnia go, do tego wysoka przyswajalność protein, najszybsza kinetyka wchłaniania. Co ważne, ten środek nie tylko wspiera budowanie masy mięśniowej, ale i regeneracje organizmu. To produkt klasy premium.
12. OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Isolate 930 g
To dobry izolat, ponieważ białko wynosi aż 80%, za to tłuszcz i węglowodany to tylko śladowe ilości. Produkt marki OPTIMUM NUTRITION od lat znajduje się w top ten, gdy chodzi o ranking izolatów. Pomaga budować masę mięśniową oraz wspiera regeneracje organizmu. Znajdziesz aż kilka przepysznych smaków, ale za opakowanie 930g musisz zapłacić sporo, bo prawie 170 złotych.
13. Scitec Whey Isolate 700 g
Ten produkt marki SCITEC to źródło pełnowartościowego białka. Mamy dodatkowo aminokwasy EAA, dzięki temu działanie jest dużo lepsze. Ten suplement cechuje wysoka wartość biologiczna, a także szybka wchłanialność. Za opakowanie 700 g musimy zapłacić prawie 100 złotych, ale smaków jest wiele, od owocowych, po czekoladowe.
14. GymBeam Białko WPI Izolat Białka serwatkowego
Produkt GymBeam występuje w kilku smakach i wielkościach opakowań. Ma w sobie 85% protein, ale brak tu tłuszczu i węglowodanów. Nie znajdziemy ponadto cukru, tłuszczów trans, czy laktozy. Ten suplement skrywa za to aminokwasy rozgałęzione łańcucha BCAA oraz glutaminy. Będzie idealny nawet dla wegetarian i dla osób na redukcji.
15. BeKeto Izolat Białka z MCT 300 g
BeKeto When Isolate + MCT ma wiele pysznych smaków. To źródło aminokwasów, protein, a dzięki dodatkowi MCT wsparcie wytwarzania ciał ketonowych. Nie ma tu zbędnych składników. To dobra propozycja dla osób początkujących i dla tych na poziomie zaawansowanym. Opakowanie kosztuje w granicach 100 złotych.
16. 4F Fuel Wege Wpi 500g
Osoby, które intensywnie ćwiczą a jednocześnie przestrzegają zasad diety wegańskiej mają spory problem ze znalezieniem izolatów białka, które nie będzie pochodzenia zwierzęcego. 4F Fuel Wege Wpi jest produktem, który wychodzi naprzeciw ich potrzebom. W składzie tego produktu znajdziemy bowiem wyłącznie białka roślinne. Mimo to, jest to produkt o skutecznym działaniu, który może wspomóc budowę masy mięśniowej.
17. Biotech Usa Iso Whey Zero 25G
To propozycja izolatu białka serwatkowego w wygodnej formie saszetek. Jedna saszetka to dzienna porcja białka idealnie dopasowana do potrzeb osób intensywnie trenujących. W składzie Biotech Usa Iso Whey Zero 25G znajdziemy izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), koncentrat białka serwatki (WPC) otrzymywany metodą CFM. Ponadto, suplement ten wzbogacony został również o olej MCT, BCAA i lecytynę. Dzięki temu nie tylko pozytywnie wpływa na rozwój masy mięśniowej ale również przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej oraz dostarcza organizmowi azotu, który niezbędny jest do unikania rozpadu mięśni podczas intensywnego wysiłku.
18. Scitec Nutrition Muscle Pro 2500G
Scitec Nutrition Muscle Pro to izolat białka, w którego składzie znajdziemy unikalne połączenie białek zwierzęcych oraz roślinnych. Wyróżnia się zróżnicowanymi białkami, które są świetnie przyswajane przez organizm. Produkt dodatkowo wzbogacono kreatyną, która jest doskonałym wsparciem zwiększającym wydolność organizmu w trakcie intensywnych ale krótkich serii treningowych. Suplement ten może pomóc nam w budowie masy mięśniowej oraz zapobiegać katabolizmowi. Ma również pozytywny wpływ na układ kostny.
19. Optimum 100% Whey Gold Standard 450g
Optimum 100% Whey Gold Standard to izolat, w którym znajdziemy 4 zróżnicowane źródła białka wyróżniające się innym czasem wchłaniania. Jest to produkt o bardzo niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów który zawiera dodatkowo monohydrat kreatyny. Dzięki temu nie tylko pozytywnie wpływa na budowę tkanki mięśniowej ale również na wydolność organizmu. Zaletą tego suplementu jest również pyszny smak oraz bardzo dobra rozpuszczalność.
20. Biotech Iso Whey Zero Natural 500g
To propozycja idealna dla osób, które zwracają ogromną uwagę na unikanie syntetycznych dodatków w spożywanych pokarmach. Znajdziemy tu w stu procentach naturalne składniki. Odżywka ta nie jest wzbogacona barwnikami, wolna jest również od dodatków smakowych, konserwantów czy oleju palmowego.Jednocześnie charakteryzuje się również skutecznym działaniem oraz dobrym składem. Na uwagę zasługuje również specjalne opakowanie o mniejszej zawartości plastiku. Słowem, jest to idealny izolat białka dla każdego, kto dba o ekologię.
Czy warto kupić izolat białka?
Bez wątpienia warto kupić izolat białka, gdy trenujemy siłowo. Ten suplement jest świetny, w sytuacji kiedy zależy nam na rozbudowaniu masy mięśniowej. Dlaczego? Białko to podstawowy budulec mięśni, poza tym wzmacnia kości. Jego główną zaletą jest to, że nie tylko pozwala powiększyć sylwetkę, ale i skutecznie ją rzeźbić. To nie koniec, bo plusem będzie fakt, iż izolat białka pozytywnie wpłynie na poprawę naszej kondycji. Polecany jest ponadto dla osób na redukcji.
Jaki izolat białka będzie dla mnie najlepszy?
Dobry izolat białka to taki skrojony na miarę, a więc podczas zakupu bierzemy pod uwagę nie tylko smak, ale przede wszystkim konsystencje, czy rozpuszczalność. Na rynku znajdziemy masę produktów w różnej cenie. Zdecydowana większość z nich ma postać proszku do rozpuszczenia w wodzie lub w mleku. Stosuje się, od jednej, do trzech porcji na dobę.
WPI, czyli izolat białka serwatkowego ma różne stężenie protein, ale zawsze wyróżnia go niski pułap tłuszczu oraz węglowodanów. Warto przy wyborze zwrócić uwagę właśnie na skład i na poszczególne proporcje. Czasami preparaty są wzbogacone o dodatki, takie jak:
- L-glutamina – ona poprawia właściwości kataboliczne środka, poza tym chroni mięśnie.
- Witaminy, między innymi C, A, E, czy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
- aminokwasy funkcjonalne, dzięki którym preparat ma lepsze właściwości.
Niektóre z suplementów nie mają cukru, dodatków ani też tłuszczu. Najlepszy izolat białka to ten, który powstał w wyniku mikrofiltracji przepływu krzyżowego. Dlaczego? To pomaga uniknąć denaturacji aktywnych biokomponentów.
Kiedy przyjmować izolat białka?
Wszystkie środki przyjmujemy zawsze zgodnie z wytycznymi znajdującymi się na opakowaniu również, gdy chodzi o suplementy. W przypadku izolatu białka najlepsza będzie pora ta tuż po treningu. Maksymalnie można to zrobić do dwóch godzin od zakończonej aktywności fizycznej, w tak zwanym okienku anabolicznym. Niektórzy suplementują także w ciągu dnia, na przykład we wczesnych godzinach porannych od razu po przebudzeniu bądź, gdy mają długie odstępy pomiędzy posiłkami, bo ten preparat zapewnia efekt sytości. Wszystko należy dopasować indywidualnie do naszego planu treningowego oraz do celu, jaki chcemy osiągnąć. Na przykład izolat białka spożyty po intensywnym ruchu powoduje, że regeneracja jest dużo szybsza.
Stosowanie izolatu białka powoduje, że:
- poprawiamy regeneracje
- dostarczamy organizmowi białko oraz aminokwasy
- stymulujemy syntezę białek na poziomie genetycznym oraz molekularnym.
Czy izolat białka pomaga zbudować masę mięśniową?
Proteiny przy budowaniu masy mięśniowej są obowiązkowym elementem w diecie. Nie wszyscy są w stanie zapewnić odpowiednią dawkę z pożywienia, dlatego też decydują się na suplementację. Izolat białka serwatkowego podtrzymuje stan anabolizmu, a to z kolei pozytywnie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Ciekawostką jest to, że ten suplement może być stosowany także na redukcji, dlatego że zawiera niewiele tłuszczu oraz węglowodanów. Bezapelacyjnie pomaga nam zbudować masę mięśniową szybciej niż bez jakiegokolwiek wsparcia i przy ubogiej diecie, bo organizm ma dużo lepsze warunki do rozrostu mięśni.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
