Stacki kreatynowe – dlaczego warto stosować i jak wybrać najlepszy?

Stacki kreatynowe cechują się zawartością wielu form kreatyn. Wykazują one znacznie większe działanie anaboliczne od suplementów zawierających pojedyncze formy kreatyny. Znajdują się w nich również liczne substancje wspomagające wchłanianie kreatyny i są dodatkowo uzupełnione w witaminy i minerały.

Dlaczego stak kreatynowy jest skuteczniejsze od zwykłej kreatyny?

Kreatyna jest jednym z podstawowych i nieodłączonych suplementów dla każdej osoby aktywnej fizycznie. Każda forma kreatyny jest stosowana w celu zwiększenia ilości energii w mięśniach, jednak staki kreatynowe jednocześnie poprawiają jakość treningu i są uzupełniane o wiele innych pomocniczych substancji, które przyczyniają się do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Jednym zdaniem, staki kreatynowe to połączenie zaawansowanych form kreatyny i wielu innych substancji wspierających budowanie siły i masy mięśniowej.

Staki kreatynowe są idealnym środkiem wspomagających rozwój masy mięśniowej i ich siły. Powinno się je stosować o poranku na czczo i od razu po treningu. Wspiera to skuteczną regenerację tkanki mięśniowej i jej wzrost.

Jakie formy kreatyny są wykorzystywane w stakach?

Najczęściej stosowane formy kreatyny:

• monohydrat kreatyny
• jabłczan kreatyny (nie mylić z jabłczan cytruliny)
• chlorowodorek kreatyny
• chelat aminokwasowy
• pirogronian kreatyny
• ester etylowy

Każda z tych form kreatyn ma swoje unikalne właściwości. Połączenia ich w jednym suplemencie wielokrotnie potęguje działanie każdej z nich.

Jak wybrać skuteczny stack kreatynowy?

Skuteczny stak kreatynowy definiuje wysoka zawartość składników aktywnych, ilość substancji pomocniczych, wspomagających transport kreatyny do mięśni i dodatkowa zawartość witamin i minerałów. Dobór odpowiedniego suplementu jest uzależnione od rodzaju wysiłku i celów treningowych.

Treningi o wysokiej intensywności, ukierunkowane na dynamiczne i gwałtowne ruchy powinny być wspierane formami kreatyny uczestniczących w szlaku fosfagenowym, dodatkowo powinien zawierać węglowodany i aminokwasy.

Nisko i średnio intensywny trening, nastawiony na wytrzymałość powinien być wspierany suplementem z wysoką zawartością chelatu magnezowego kreatyny i cytrynianu kreatyny. Te rodzaje kreatyny nie tylko generują energię na szlaku PCr, uczestniczą również w przemianach anareobowych, między innymi w cyklu Krebsa.

Redakcja

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.